春季已經過半，夏季馬上就要到來了，到來夏季，氣溫就會上升到炎熱的界限，這個時候，大家都會想辦法給自己降溫，同時，還要注意一些夏季防暑降溫小常識，下面我們來看看本文內容吧！
多喝水，慢喝水，少喝飲料
喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
多吃苦味菜，多吃涼性蔬菜，飲食不宜過於清淡
有利於泄暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。多吃涼性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。飲食不宜過於清淡，夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
不宜過量飲酒
要遠離酒精、咖啡因和香菸。不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
外出不要打赤膊，穿淺色的衣服，外出戴帽子，留意體重變化
以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 穿淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最爲透氣。外出戴帽子，夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。留意體重變化，中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
及時散熱，忌受熱後“快速冷卻”，多洗澡
當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。多洗澡，幫汗水離開人體。
慢慢地適應氣溫的轉變，調室內外溫差不宜太大。
從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。空使用空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
午睡時間不宜過長，保證充足睡眠
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。
