有些父母可能會覺得我們是在小題大做，“我們自己當年就沒分牀不是也沒事嗎？”呃，是的，我們當年還有很多人從小經歷過被姥姥綁腿，被奶奶睡過大扁頭，還有的地方產婦坐月子前三天不給飯吃，然後，大多數人還是排除萬難地活下來了。但是，誰敢說跟以前一樣的生活，就是我們今天最好的選擇？
當然，我並不是說分牀一定就是越早越好。近些年來，就連很多傳統上孩子一出生就分牀睡的歐美國家，也有很多兒童心理學研究人員，贊同在小嬰兒階段親子同睡，更加方便母親照顧嬰兒，也自然有利於更好地培養親子之間的依戀關係。但這個親子同睡的時間，原則上還是不能拖得太長，更不能無限制地拖到孩子白天都上小學了，晚上回家還和媽媽睡在一起。
獨立入睡，對於一個孩子的個性和心智發展來說，具有多方面的積極作用。本文只是單獨從性教育的角度出發，跟大家分享一下在3-5歲階段給孩子分牀的重要性（一般來說，如果家庭的空間條件允許，我們就建議直接給孩子分房；如果暫時分房有困難，至少也要給孩子分出自己的小牀。本文以下不再區分“分牀”和“分房”這兩個概念）。
小朋友需要一個不含性刺激的生活環境
這裏所說的性刺激，不是說一定有人對孩子做了糟糕的壞事，也不僅是指有人對兒童的性器官進行了直接接觸，還包括可能導致性喚起的各種外界刺激。比如，有的家長在客廳中的穿着比較暴露和隨意。再比如，就是孩子明明已經很大年齡，卻遲遲沒有和父母分牀，每天晚上都能感受到來自另一個人身體的溫度、氣味、呼吸的節律等，這些刺激都可能激發他們的性興奮和性焦慮。
3歲之後的孩子，性別意識開始萌發，他們開始在生活中去嘗試理解“男人是什麼？”“女人是什麼？”作爲一個有性別的人，在各個不同的具體環境裏，有哪些行爲舉止，是合乎社會的期待和要求，哪些是不合適的？所以，我們通常會建議家長在孩子3歲以後，就要改變視角把孩子當個“大人”來對待。比如，拒絕異性的孩子跟自己一起上廁所，培養他們的隱私意識等等。
作爲一個尚未成年的小孩子，家長也要保證小朋友所在的生活空間中，沒有成年人色彩的性刺激呈現。工作中，我接待過好幾位前來求助的爸爸媽媽，他們的小孩子都有在公共環境玩弄性器官的困擾（偶爾我們會看到喜歡摸自己小雞雞的男孩子），其中有一些問題不大的孩子，在回家完成分牀之後，問題行爲就自動消除了。這背後的原因，就是當孩子生活中感受到的性刺激消失，他就不再需要這樣的行爲來釋放焦慮了。
爲什麼今天我們會覺得分牀睡這麼難？
有意思的是，每次在提到“分牀”，都會引來很多爸爸媽媽的吐槽，紛紛說自己的孩子有多抗拒，不配合，哭着喊着耍賴皮，就是不肯自己好好睡覺。這個時候我就一般會提示大家去反思：“真的有那麼難嗎？”
這回真的是有必要回想過去了，想想在更早的年代，在我國還沒有實行獨生子女政策之前，我們的父母那輩人養孩子的時代，就極少聽說大孩子分不了牀——弟弟妹妹來了，更小的寶寶還在等着吃奶，大一些的孩子哪裏還有理由可以賴在媽媽的身邊？
所以，問題的關鍵常常在於我們自己有沒有覺得，分牀對於一個大孩子來說是個很自然的過度？還是一個巨大的傷害？我們自己對這件生活小事的情感反應是不是有些過度？
我們當代有很多親子問題的難點，就是新一代的父母們，太過投入去做那種特別特別慈愛的家長，有時候反而會因爲太容易體會孩子的痛苦，結果卻在兩代人之間製造出一幕幕的“焦慮升級”。
接下來，我們跟大家分享一些具體的小方法，可以幫助我們的孩子順利分牀。
1、儘早培養孩子良好的睡眠習慣，創建睡眠儀式
創建睡眠儀式的意思，就是幫助孩子儘早養成一個規律良好的睡眠習慣。爸爸媽媽們不妨在小寶寶可以整夜睡覺之後，就開始有意識地帶領他們創建專屬的睡眠儀式。比方說每天一到晚上8點，就帶着孩子去衛生間洗漱、上牀講睡前故事、進行晚安抱抱等等。
這樣做的好處，是把這樣一系列的小活動，創設爲一個“開始睡眠”的啓動儀式，讓孩子每每到了這樣的時候，就習慣性地進入到一種 “準備睡覺” 的狀態之中。等到孩子分牀之後，儘管他睡眠的空間環境發生了變化，但是在時間的維度和父母的陪伴上，他依然還在原來的習慣之中。
我的一個好朋友家庭就很受益這種睡眠儀式：他們小夫妻都是自駕遊愛好者，也常常帶着孩子睡在野外的帳篷和睡袋裏。但是因爲孩子在一歲之前，就習慣了“聽完爸爸唱歌就閉眼睡覺”的睡眠儀式，所以，即便是在野外，只要聽完了爸爸唱的睡前歌曲，孩子就開始自動進入睡覺狀態。
2、提早讓孩子熟悉自己的新房間（新牀）
孩子需要活在一個可預知的世界裏，這樣會帶給他們更多的安全感。所以，無論是即將搬出父母的房間（大牀），還是家中即將出生新的嬰兒，這樣的消息，都需要提早讓孩子瞭解到。而不是爲了避免面對孩子的哭鬧，就糊弄孩子一直到不無法欺騙的那一天（那就是在保護父母，而不是孩子了）。
當然，並不是所有的孩子，都會對即將發生的分牀很抗拒。他們之中還有很多人，對即將擁有自己的一塊領土興高采烈。所以，建議爸爸媽媽在正式讓孩子搬進新房之間，給孩子多一些的時間，和他的新房間（新牀）做遊戲，建立良好的情感聯結。也把挑選傢俱、安裝新牀這樣的事情，都安排在孩子在家的時候進行，給孩子一個逐漸適應新房間（新牀）的過渡期。比如說，我們可以在這個冬天購買新的小牀進家，然後跟孩子說好，等到明年春暖花開的時候再正式搬過去。
3、保留孩子原有的牀上用品和睡覺玩具
這個理由大家都比較熟悉，還是那句經典的“熟悉產生安全感”。讓孩子睡覺的環境雖然變化了一部分，但還是保留了一些原來物品（就像我們還保留了和原來一樣的睡前儀式），都會讓孩子的過度更順利。
4、對於怕黑的孩子可以提前跟孩子玩一些光影遊戲
對黑暗的恐懼，是我們從祖先那裏繼承下來的自我保護本能，這本不是什麼太大的問題，也並不說明我們的孩子在安全感有缺失。
在這個問題上，我們可以幫助孩子的一點就是，提前在生活中創設一些和光明黑暗有關的小遊戲。比如踩影子的遊戲。再比如手電筒，很多2歲的寶寶會對它很着迷，因爲它的一開一關在小朋友看來真的特別神奇。還有家中的電燈開關，有一個年齡階段的孩子會很喜歡玩，爸爸媽媽在這個時候，就不必教育他們節約能源，而是可以利用這個探索行爲，讓孩子感受到家中的黑暗與光明，實際上都是可以被我們自己控制的。
5、不要承諾本來就不會去做的事情
在剛剛分牀的階段，建議家長可以陪在孩子的房間裏，等到孩子睡着之後在離開。但是這一點需要提前跟孩子坦白，而不是口頭上答應陪孩子睡覺，等到他睡着以後再偷偷離開。任何時候都不要糊弄孩子，否則，他們會責怪自己因爲不小心睡着了，纔沒有“看好””媽媽，讓媽媽離開了，結果第二天晚上就會更加抗拒入睡。
6、當孩子半夜過來說害怕
比較建議的方法，是陪孩子回到他自己的小牀上去。如果孩子年齡還小，父母可以考慮重新陪伴他入睡，大一點孩子則可以要求他自己睡覺就好。
這個時候特別考驗父母的耐心和堅定性：一方面，我們不要批評孩子前來求助的行爲本身，儘管這種事情常常把我們的確弄得很睏乏；另一方面，也不要因爲心疼孩子就乾脆讓他們上牀一起睡——否則，父母的行動實際上就是在默認了孩子對於一個人睡覺的恐懼感。
7、檢查父母自己的情感反應
前兩天我在讀書的時候看到一個國外的小案例，說的是一對小夫妻準備給他們的孩子分牀。在此之前他們在見到家庭治療師的時候，表達了他們對於這件事情的很擔心。結果這個治療師就反問他們：“先不說孩子，你們倆滿意孩子即將去睡的那個小牀環境嗎？你們覺得那個牀安全又舒服嗎？”
然後這對爸爸媽媽互相對視了一下說：“不是的，我們覺得那個牀看起來孤零零的，不是很友好。””然後治療師就建議他們，去想辦法把那個小牀變成讓他們自己滿意的樣子。於是他們夫妻倆就重新去很認真地裝飾這個小牀，在牆上、房頂上貼了很多小貼紙，還有一家三口的照片。
在這個案例之中，我並不認爲那些小貼紙或者裝飾品，會真的產生什麼神奇的作用，而是通過這些行動，這對父母讓自己的內心變得踏實，所以纔可以在他們讓孩子睡到這個小牀裏時，從內而外散發出“寶貝睡吧，我相信你可以在這裏睡的很舒服”的真實情感意願。
8、溫柔的堅持，本身就意味着不是一次成功
很多爸爸媽媽都喜歡這句心理學的名言，但是，很可能他們只注意了“溫柔””而忽視了“堅持”。
溫柔，是指我們對於孩子的哭鬧採取抱持的態度，不會僅僅因爲孩子有負性情緒就批評他們。但是，這句名言中的“堅持””實際上也和“溫柔”一樣重要，它意味着我們需要懷着必須的耐心，去做爲人父母應該去做的那些苦差事，常常需要堅持一段的不太容易的時間。
舉例來講，我的一個朋友在她家寶寶一歲半的時候給孩子分牀。第一天的時候，媽媽在孩子的小牀邊陪伴了40多分鐘纔等到孩子睡着，將近三個星期後，孩子才能在20分鐘內呼呼睡下。這已經是很理想的狀態了，因爲在他們家孩子的安全感和父母的權威性都建立的非常好。具體到每一個孩子身上，如果之前小朋友在生活中常常遇上不開心就發脾氣，可能父母就需要更多時間，更多的耐心和堅持力，才能順利完成最終的分牀。
