你生氣，都是被孩子惹惱的?
孩子哭鬧我們會心煩、孩子不和父母好好說話我們會生氣，並且還經常這樣說：“你再不聽話，我就生氣了”“你要是不調皮搗亂，我就不會這樣兇你了啊”這些話聽着就像是我們的生氣、煩惱都是因爲孩子做錯了。
那你有沒有仔細想過，自己的情緒激動真的都是因爲孩子的問題引起的嗎?可有時候即便是同一個情況，或者同一個孩子的行爲，情緒反應怎麼還有不同呢?比如：看見孩子又跑又跳的玩鬧，有時候覺得愛玩愛鬧是孩子的天性，活潑又可愛，有時候又覺得讓人反感;當孩子拒絕與父母交流，有些父母會生氣，而有些父母則會感到內疚傷心。
其實，很多時候我們會將自己的“生氣”歸咎於孩子的不懂事行爲，因爲父母總是覺得孩子不聽話惹得自己易煩易怒，所以，我們就會對孩子發脾氣、去指責、甚至去懲罰。可實際上很有可能是我們自己的情緒原因造成並不是因爲孩子，那麼，我們要如何調整控制好自己的情緒呢。
1、找一找產生不良情緒的根源
我們在家平時教育孩子，遇到讓自己生氣、沮喪的時候都不少，多數時候的應對就是想着趕緊把這些問題解決了，很少有時間去想“讓我如此生氣”“讓我感到受傷或是內疚”的到底是什麼?讓自己充滿情緒的背後又是什麼樣的想法?
有些引起不良情緒的原因並不是事情本身，而是不合理的想法，比如，追求完美。在教育孩子方面要求自己得全方位，不能落下一點或者比別的寶媽做得差，啓蒙教育要了解、興趣班不能少、輔食零食自己做、孩子的穿衣打扮也得美美噠、學習功課必須輔導好……如果有些和孩子相關的方面沒有做好，就是覺得在教育孩子方面自己很失敗，要求會不斷提高，自然也會讓自己和孩子陷入衝突之中。
類似的還有堅持自己固有的觀念，不懂得換個角度看待成長的孩子 。比如，犯錯是孩子成長的必經階段，如果多次教導孩子都不聽，可能是父母的應對方式不恰當，需要調整，而不是隻顧堅持自己的想法，這樣很容易陷入不良的情緒之中。
所以，我們需要有個自己的時間，去思考和發現自己的一些不合理信念，這樣也會減少與孩子的矛盾衝突。
2、注意夫妻關係
家家都有本難唸的經，有了孩子的生活更是忙，很多媽媽都會有同感，覺得婚後時間久了老公不關心自己、不幫忙照顧孩子、在家也不分擔家務……長期這樣的生活狀態很容易讓夫妻關係出現問題，妻子對丈夫的抱怨積攢下來很容易將怒火轉移到孩子身上，通常孩子做的一點小事都會讓媽媽大發脾氣。孩子這個時候成了夫妻關係不和的“替罪羊”，很自然的就會覺得是孩子做的不對、不好又讓自己生氣發火了。當你發泄了情緒又會覺得對不起孩子，如此循環只會讓一家人都受影響。
所以，如果兩人有一人發現夫妻關係有問題，提出需要解決或者調整，那麼你最好聽到這個“信號”，靜下心來的時候好好需要考慮一下如何調整兩人的狀態，這樣會讓自己的情緒有一個正確的走向。
3、試着調整自己的聲調，深呼吸。
一個人說話的聲調能夠傳達自己的情緒，你有注意到嗎?生氣的時候我們的語速會變快，音調高而尖銳，這個時候不用多說什麼孩子就會感覺到你的憤怒情緒。這樣的對話氛圍中也會傳染給孩子，雙方都無法用心安靜去傾聽彼此。
所以，這個時候記得來一組深呼吸，幾次之後會讓你自己冷靜一些，然後我們要有意識地把語速放慢、語調降低平和一些，才能恢復和孩子的對話狀態。
4、離開現場
一旦你覺得怒火要上來的時候，可以暫時離開現場，到一個覺得可以讓自己舒服的地方待一些時間，用來恢復情緒，這是一個積極的暫停方法。然後，當你覺得自己平靜一些了再出來繼續解決遇到的問題。
