兒童多動症是缺鋅嗎

兒童缺鋅容易厭食、易患口腔潰瘍，身材矮小、瘦弱，免疫力下降，經常感冒、發燒，智力發育落後，頭髮稀疏顏色偏黃等，有的也會導致多動症，所以家長要引起重視。

爲了防止缺鋅要多吃含鋅較多的食物，補鋅可以吃含鋅量較高的食物，食補很少出現副作用。含鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高，利用率也較高。

怎麼給兒童補鋅
中國營養學會推薦鋅的日需量爲：0～6個月嬰兒3毫克；7～12個月嬰兒5毫克；1～3歲幼兒10毫克；孕婦20毫克；乳母20毫克；正常成人10～15毫克，約1/4被吸收，進入血漿與白蛋白、遊離氨基酸結合被肝細胞攝取，附着於代謝酶，20%在毛髮、皮膚、指甲，50%沉積於肝內。鋅從膽汁中排泄。

兒童補鋅靠均衡。5歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”，長期食用。

鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。爲了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配。大米、玉米、白麪、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。