為了減肥瘦身，女士或會使用坊間各式各樣、千奇百趣的方法，當中節食最多女士使用。但其實過度節食減肥，只是減少了食物的攝取量，使身體無法吸引足夠營養，導致肌肉水分流失，最後令體重下降。不過大家要知道使用這極端的節食方法減肥是十分不健康的，不但減慢身體的代謝速度，而且恢復飲食時，體重就會急速反彈，令體脂逐漸增高。
朋友相聚時少不免會飲酒，使氣氛更加高漲，不過大家可能有所不知，酒類飲品含有很高的熱量，以紅酒為例，165mL已經有151卡路里，若女士經常飲用，體脂就會慢慢升高，一旦超出了體脂率的標準範圍，就開始要減體脂。
女士喜歡享受美食是人所皆知的事實，不過如果進食過多，變成暴飲暴食，就會為身體帶來不良效果，因為短時間內進食過多食物，身體未必攝取足夠的水分來幫助腸道消化，這個時候腸道機能就會出現問題。同一時間，暴飲暴食會使血糖快速上升，繼而令體內葡萄糖快速增加，容易積聚體脂，時間一長，就有減體脂的必要。
人體的組成有70%是水分，支撐所有一切人體的運作，例如分解食物、吸收養分等功能，但是水分在日常生活中無時無刻都在流失，若沒有及時補充人體所需的水份，將會影響到人體的正常運作，削弱新陳代謝的功能，使身體更容易積聚脂肪，因為如果女士們想減體脂，建議攝取足夠的水分，這樣才有利於減肥。
