益生菌,是一類對人體發揮有益作用的好微生物。
寶寶們拉肚子之後,醫生們通常會建議適量服用益生菌。
有的寶寶服用之後,立馬好轉,有的寶寶則不見效。這是為什麼呢?
有可能是:
益生菌並不是萬能的;
寶媽們選的產品有問題;
寶媽們給寶寶食用的方式不對。
首先,我們來了解一下,益生菌都有什麼功效。
益生菌能促進寶寶腸道內的微生態平衡,抑制會引起病症的有害細菌。
許多研究證明,益生菌有利於治療某些原因(比如病毒性腸胃炎、抗生素相關性腸炎)引發的腹瀉等。
益生菌還有以下幾個功效:
調節便祕
益生菌可以幫助改善和減輕便祕,是因為益生菌能與腸黏膜上皮細胞緊密結合,形成微生物保護層,抵禦外來有害菌定值腸道,抑制有害菌的生長。
益生菌在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸,降低腸道PH值,形成腸道酸性環境,促進腸道正常蠕動,緩解便祕。
幫助消化
嬰幼兒由於各種消化酶的分泌較少,消化吸收功能較成人差。同時,其消化醇的分泌易受炎熱天氣和疾病的影響,容易發生消化不良。例如,乳糖酶的缺乏就是一種最常見的嬰幼兒消化酶缺乏。
益生菌在代謝過程中可產生乳酸、醋酸及其他有機酸,降低腸道PH值,抑制有害菌的繁殖,防止食物發酵和腐敗,從而緩解消化不良時的腹痛,幫助避免發展為腹瀉。
益生菌還可以分泌乳糖酶,幫助消化乳糖,減輕乳糖不耐受引起的腹脹和腹瀉。
調節免疫力
益生菌可增強機體特異性和非特異性腸道防禦機制,保護機體免受感染
益生菌還可增強腸道屏障功能,避免感染和過敏等免疫方面疾病的發生。
益生菌能幫助機體清除致病微生物和潛在的過敏性抗原,避免感染和過敏等免疫方面疾病的發生。
一、怎麼選擇益生菌才靠譜
從上文中我們知道,益生菌有多種功效,對人體十分有益,那如何選擇益生菌,才靠譜呢?
1.看菌株
對於益生菌來說,同一菌種的不同菌株,可能會有完全不同的作用。
因此使用某種益生菌之前,建議諮詢醫生,選用合適的益生菌來應對寶寶的症狀才能事半功倍嘛。
另外,國家衛計委明確要求新增的益生菌要精準到菌株而不是菌種。所以給小寶寶買益生菌時要看準了。
下面是衛計委釋出的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》
依照這份名單,我們再來反觀一下市面上的某些益生菌製劑:
沒標出菌株
只寫了菌種,沒寫菌株,不靠譜!
菌株型別超範疇
這款益生菌粉,含有的兩種益生菌都是符合要求的。
然而這款,雖然含有多種益生菌,但是標紅線的都不是國家允許用於嬰幼兒的。
可以總結為以下三點:
菌種菌株不在國家允許範圍?不要!
產品上沒寫明菌株號?不要!
菌種菌株不符合醫生建議?不要!
2.看活菌數
益生菌分為活菌和死菌,死菌所起作用不如活菌明顯。
我國規定,活菌類益生菌保健食品,在其保質期內的活菌數目不得低於 106 CFU / mL(g),如果按個數計算,建議每次吃50-150億個益生菌。
3.看製劑狀態
粉末狀的益生菌,大多是按寶寶的需求量設計,1次1包剛剛好,不用擔心暴露在空氣中失去活性。
咀嚼片狀、吞嚥膠囊、液態益生菌滴劑等都不建議使用。
衛計委明確指出:
二、如何正確服用益生菌
1.服用時間
關於益生菌飯前還是飯後吃,早上吃還是晚上吃,其實沒有特定說法。按產品說明來服用吧,或者諮詢醫生更穩妥。
如果使用了抗生素,要間隔至少2小時以上服用益生菌,否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。
2.溫水沖泡
用37℃左右的溫水沖泡益生菌粉。
要是燙水沖泡——全被燙死了!一堆菌的“屍體”,喝了沒啥用處。
3.衝好後及時服用
益生菌可以說是非常嬌貴了,泡了它不立馬喝掉,它也會慢慢掛掉,效果當然就大打折扣了。