能減肥
紅薯代替主食是確實可以減肥,它的熱量不高,但是含有豐富的纖維素,能讓你很快就產生飽腹感,而且還有很好的通便效果,對便祕型肥胖有很好的減肥作用。
吃紅薯注意事項1.部分人群不宜吃紅薯
胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃,因為紅薯會刺激胃酸大量分泌,引起不適。
2.不要空腹吃
空腹吃紅薯有可能會引發胃部不適。
3.不要吃太多
一般每日100-200克即可,吃多容易脹氣。
紅薯怎麼吃減肥1.紅薯泥
選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
2.紅薯粥
將紅薯洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
3.麥仁紅薯湯
一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好。
健康小貼士紅薯代替主食能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這裡,紅薯確實有減肥效果,但是也只能起到一個輔助減肥的作用,在減肥過程中除了採用吃紅薯減肥的方法之外,運動忌口一個都不能落下哦!