黃瓜是出了名的減肥蔬菜,想瘦身的人一定要多吃!富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質,營養豐富,口感清脆,非常適合在夏季食用。
黃瓜連皮的營養都十分豐富,可以帶皮食用。
越吃越瘦的10種蔬菜:椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。
而且,椰菜中還含有豐富的膽鹼,可以加速脂肪代謝。
越吃越瘦的10種蔬菜:菠菜
菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡。
且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
越吃越瘦的10種蔬菜:韭菜韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用。
可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利於減肥和清潔腸道。
越吃越瘦的10種蔬菜:黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。
另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有非常好的排毒效果。
越吃越瘦的10種蔬菜:芥菜
芥菜則可以清除人體內多餘的脂肪。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素,量食用纖維素;
具有減肥與寬腸通便的作用,還可以用來防治便祕。
越吃越瘦的10種蔬菜:白菜有很多人平常都不愛吃白菜,但是白菜性營養成分非常豐富;
除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。
越吃越瘦的10種蔬菜:生菜
很多年輕女性都會生吃生菜,例如生菜蘸醬,生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈;
葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以 補充營養還能瘦身養生哦。
越吃越瘦的10種蔬菜:苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。
苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
越吃越瘦的10種蔬菜:捲心菜捲心菜富含膳食纖維,具有改善便祕與排毒的功效,捲心菜中富含維生素C和維生素K;
維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。