你家的寶寶睡眠質量好嗎？很多時候寶寶睡了一會會就會醒了，爲什麼寶寶會出現小睡短的狀況呢？如何幫助寶寶接覺呢？
白天剛把孩子哄睡想休息一會，誰知沒多久就醒了，怎麼辦？晚上睡不好，所以讓寶寶白天少睡，爲什麼睡眠狀況卻越來越糟糕？……白天的小睡，不僅本身有許多情況可以改善，還是很多夜晚睡眠問題出現的結症之一，所以對寶寶的小睡我們一定不能忽視。今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就爲媽媽們解決寶寶小睡短的問題。
1小睡的好處
有的人可能認爲，寶寶只要晚上睡得好就可以了，小睡睡不睡，睡多少都不重要。但白天的睡眠與夜間一樣，都能促進寶寶的生長髮育、身心健康、提高寶寶的注意力，除此之外，還對寶寶很多方面都有幫助：
（1）促進腦部發育，助於嬰兒長期記憶的形成。
一項發表在美國國家科學院的研究，認爲在4小時內進行長時間小睡（≥30分鐘），有助於6個月和12個月大的嬰兒在4小時和24小時時，對新行爲的記憶。這些結果表明，嬰兒依靠頻繁的睡眠來形成長期記憶。
（2）良好的行爲表現
在科羅拉多大學進行的一項研究調查了幼兒在完成謎題時的情況。如果錯過了90分鐘的小睡，當他們無法完成一個特別困難的謎題時，小孩的負面情緒反應增加了31％。在完成一個容易的的拼圖後，積極的情緒反應也下降了34％。
小睡能釋放皮質醇和其它荷爾蒙，這些激素能緩解孩子的緊張和壓力。而睏倦的孩子無法應對日常任務和挑戰，更難控制自己的情緒。所以充足的小睡能讓一個哭鬧不止、煩躁不安的寶寶變得更加溫和快樂。
（3）促進夜間的睡眠質量
許多家長以爲孩子在白天少睡，晚上睡覺時會睡得更好。但是，如果孩子過度疲勞，可能會變得緊張和易怒，行爲更加糟糕。還可能變得過於活躍，使得在夜間難以入睡。白天小睡實際上有助於改善夜間睡眠。只有在5歲以後減少午睡才能提早晚上的入睡時間。
（4）彌補夜間睡眠不足
一些寶寶可能有的晚上會出現一些睡眠問題，或者正在接受睡眠訓練，會導致睡眠時長不足，而白天的小睡能幫助孩子彌補睡眠不足的情況，解決因此導致的各種問題。而且第二天補覺的效果和前一天晚上睡好是一樣的。
（5）家長可以得到休息
大人在白天除了帶寶寶也希望能有一些自己的時間，比如休息一會，玩玩手機放鬆一下，做一些家務或處理一些照顧寶寶時難以顧及的事情。如果能跟着寶寶睡一覺也能彌補夜間因爲照顧寶寶導致睡眠不足的問題，同時也能舒緩自己的壓力。
2應該睡多久
寶寶的睡眠時長，可以參考下面這張表，這不一定符合每一個孩子，但能給家長提高一個參考，大致瞭解孩子是否睡夠了 。
一般寶寶和成人的一個睡眠週期是90-120分鐘，新生兒略短，大概是40-60分鐘。在經過了一個睡眠週期後，寶寶有可能會醒來。（夜間能夠自我安撫的寶寶能夠再次自己入睡，否則會造成頻繁夜醒需要家長安撫。）所以寶寶一個小睡的時間大約也就是90-120分鐘。如果三個月以後的寶寶小睡時長少於30-45分鐘，就是小睡過短，需要家長幫助孩子接覺了。
3如何幫助寶寶接覺
0-3個月的寶寶還沒有形成晝夜規律，所以此階段主要通過調節室內的光線和聲音等幫助他們分別白天和黑夜，比如夜晚睡覺時讓房間黑暗，半夜餵奶換尿不溼時也保持安靜，而白天讓自然光線照入房間，醒來時適量增加一些活動和交流等。同時因爲新生兒還有驚跳反應，所以給寶寶裹上襁褓也能延長他們的睡眠時間。
大約4個月左右，很多寶寶就能形成一定的睡眠規律了，小睡的時間和時長也越來越固定，有的寶寶開始形成幾個固定有規律的較長時間的小睡。如果這時寶寶每次睡眠時間還是不到45分鐘就醒的話，就需要找到其原因，並根據原因來找到解決辦法了。
（1）形成規律的睡眠時間
我們需要學會分辨寶寶疲倦的信號，直到什麼時候寶寶想要睡覺了，這時候哄睡就會比較容易。同時也記錄一下寶寶每次睡覺的時間和時長，一個星期左右基本就能發現寶寶的睡眠規律了。這時候我們再根據此來進行調整。
首先要避免的是因爲家長的干預而造成的小睡時間過短，有的時候寶寶睡了半個小時可能會醒來一下，但又會接着再睡，如果這時家長以爲孩子已經醒了，抱起來逗樂的話，可能會造成小睡短的情況。所以當看到寶寶醒來時，不要着急安撫，先觀察一下他們是否還會繼續入睡。
如果寶寶的確是醒來了無法再入睡，但精神狀態不是很好，情緒也很煩躁，有可能就是小睡不足。這時候就需要家長介入安撫了。
（2）家長幫助接覺的干預方式有兩種：
第一種：在寶寶醒來之前
如果通過連續的觀察，發現寶寶醒來的時間比較固定，可以在要醒之前5-10分鐘開始安撫，比如提前十分鐘走進寶寶房間，輕拍寶寶或者輕拍牀墊，震動和拍打的聲音能讓寶寶一直處於睡眠狀態。或者只是把手輕輕放在寶寶身上，如果寶寶有動靜的話，可以拍拍他，或者發出“噓噓”的聲音讓他安靜，以至於不會完全醒來。
有的寶寶這樣可以順利的接覺，有的寶寶如果之前使用了其它的安撫方式幫助入睡的話，可能還需要同樣的方式來安撫。
第二種：在寶寶醒來後
一些寶寶白天睡眠的時長並不固定，有的時候睡得很足，有的時候卻不到三十分鐘就醒了，所以前一種方式就不太適合，或者是有的家長怕提前干預反而會吵醒寶寶，就可以等待寶寶醒來後再採取干預方法。在寶寶醒來後哄睡也要注意時機，剛剛醒來還是很睏倦的樣子比較容易接覺，但如果醒來一段時間後已經很清醒了，再哄睡就比較困難了，這時就不必強行哄睡，等下一次小睡時間再睡即可。如果家長擔心錯過哄睡時間，可以在一般要醒來的時間，在房間門口聽一下動靜，用監控器觀察寶寶的狀態，或直直接坐在寶寶牀邊玩玩手機看看書什麼的，以便寶寶一醒來就及時哄睡。
我們首先需要解決的是小睡短的問題，在解決這個問題的同時再調整安撫方法，直到調整爲自己感覺舒服的方法，或最終讓寶寶自主入睡，不需要你的幫助也能睡足夠長的時間。
