寶寶害怕獨自睡覺，寶媽該如何是好？我的孩子已經3歲了，但是害怕一個人睡覺，睡覺的時候必須有人陪着，寶媽該怎麼做才能幫助寶寶走出睡覺的困擾呢？
Q：首先，盡力去找出寶寶害怕的原因。
試着回想一下：這種情況什麼時候開始發生的？
如果這個問題不是一直存在，那它又是何時開始出現的呢？
那個時候發生了什麼變化？一間新臥室，臥室或者走廊的燈光調低或者調高了，屋裏或者街上的噪音增加或者減少了，抑或是一個玩具突然在黑暗裏看起來很恐怖……
任何事物，任何細節，都可能導致你的寶寶不願意自己獨自入睡。
有時，也不見得是環境發生了變化，而是寶寶自己的變化。比如，他開始注意到以前沒注意到的東西，並因此受到影響……
試着想想任何可能的原因，然後嘗試去改變一下其周圍的部分事物，總是讓一個改變持續幾天時間好觀察這個改變帶來的效果。而且不要在同時改變過多的東西。
其次，跟你的女兒聊聊。她或許能確切地表達害怕什麼或者她爲何不願一個人睡。但記得每天要花些時間呆在她的房間裏和她在一起。
問問她喜歡什麼不喜歡什麼。拉好窗簾，打開尋常的夜燈，詢問她是否樂意這樣的光線，並且確認她是否可以適應這樣的黑暗。
或者，在半黑的環境裏做個遊戲。你可以提議：“放張媽媽或者爸爸的照片在牀頭好不好啊？” “還是一個毛絨玩具啊？” ……
但不要一次提太多的建議，而是仔細地去探尋出，到底什麼物件、做什麼事情，能讓她在房間裏更好地獨處。
寶寶一般都有自己固定的臨睡時間點。到了這個點，你可以嘗試“習慣性地”離開她一會兒。
比如跟她說你要去拿本書，讓她自己呆着等你。或者你要去下盥洗間。
不過，一開始不要離開她太久，僅僅一分鐘吧（如果她已經開始不自在，則短於一分鐘）。
然後逐步地延長離開的時間，讓她變得越來越能獨自呆在自己的房間裏。
夜晚時間：
首先，當然是繼續保持臨睡規矩。
一個好的臨睡習慣是既有趣味性又能放鬆身心的，時間不必太長（最多5-10分鐘），確保一個清晰的開始和結束。
你可能已經擁有一個臨睡規矩了，但仍有必要重新梳理一遍看看有沒有哪些額外的小習慣是她喜歡的可以添加進去，或者把規矩清單改動得更短/更長......
這些都是爲了確保她能在上牀睡覺時，感覺輕鬆和安全。
然後，到了要她安靜入睡的時候就告訴她你該出去了，她要乖乖的，保持安靜，好好睡覺。再告訴她，你馬上會回來查看她的表現。然後你就出去。
如果她鬧着不肯你走，就再跟她解釋一遍，告訴她你很快會回來，但你希望她現在安靜下來。
然後你真的走出房間。第一次，確保很短的時間之內返回來，比如一分鐘甚至更短。
這是爲了令她信服你說到做到，會真的返回來。
跟她講你真的表現得很棒呦，你爲她感到自豪。
然後說，現在你又要做同樣的事了：她自己好好睡覺，你出去後不久會再回來。
然後真的再回來一下，但可能延長一分鐘時間。如果你聽到她開始不自在的話，就提前回來——總之，確保在她變得沮喪之前返回。
最初的幾天，主要目的在於構建她的信心，哪怕最後你不得不呆到她真的睡着爲止。
看看這種方法進行的怎樣，然後逐步延長你離開的時間。
每次她表現得不錯的時候要表現得熱情，並給她表揚，哪怕僅僅是乖乖地自己呆上幾分鐘。
如果在做上述行爲時，發現離開房間導致過大的反應，那你就簡簡單單地坐在牀邊，然後逐漸地把你的椅子一點點搬遠，朝着門的方向搬。
或者，呆在走廊裏僅讓她能聽到你的聲音，再或者，呆在一個鄰近的房間或者盥洗間：製造一些“噪音”，讓她知道你還在那裏。
相信堅持以上這些做法，你的寶寶應該能逐步適應起來。
最後，需要注意的是：每個孩子能獨立睡覺的年齡都不同，3歲也不是標準。家長還是要根據自己孩子的特點來應對。
