夏天多汗，會不會導致寶寶鈣流失？夏天溫度越來越高，寶寶也特別愛出汗，這個時候媽媽們都會思考“鈣”是否會隨汗液流失，究竟是不是真的呢？夏季寶寶鈣流失怎麼辦？
首先我們要明確知道汗液中存在着鈣質，如果只是排汗不會讓寶寶缺鈣。但是，夏季的鈣質容易流失，細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底怎麼回事呢？
鈣流失的原因
1、消化道變懶，鈣吸收少了
到了夏季，由於汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，因此很多寶寶會出現食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。
2、鈉排出多，鈣消耗多了
夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，爲了給寶寶補充足夠的鈉離子，媽媽通常會通過適當增加寶寶飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000mg的鈉，就會同時耗損26mg的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導致鈣流失。
3、維生素D合成少了
夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題，有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利於鈣吸收。家長應該知道的是，由於夏季陽光充足，如果寶寶每天的戶外活動累計達到兩個小時以上，就能夠滿足機體對維生素D的需要。
4、碳酸飲料過量，鈣被排出了
夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多，過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。碳酸飲料屬於富含磷的飲料，當人體內的鈣:磷比例是2:1時最有利於鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料後，會使體內的鈣磷比例升高到1:10~20。過多的磷就會把體內的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外。
夏天補鈣需要注意幾點：
1、曬太陽注意時機，一定要避開上午10點和下午5點這段時間，因爲這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。如果不得不外出，必須做好防曬措施。
2、控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不願意喝白開水，去喝大量的甜飲料，不僅會造成鈣流失，還會增加肥胖和患腎結石的風險，尤其是維生素功能飲料。
3、不要喝完奶後馬上入睡，至少在睡前留出1-2小時，減少腎結石的風險。
4、如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經骨質疏鬆等鈣需要量大的特殊羣體，建議在富含鈣的膳食基礎上，額外補充一片鈣劑。而對於普通人，儘量從膳食中就可以滿足一日所需。
夏季如何給寶寶補鈣？
夏季給寶寶補鈣確實不可忽視，由於夏季氣溫高，補鈣有時會影響寶寶的食慾，因此可讓寶寶從食物中攝取，多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。
兩款補鈣輔食推薦：
?草菇豆腐：
適合年齡：7個月以上
原料：草菇 50g，北豆腐60g，鮮豌豆 30g，水澱粉15ml，醬油5ml，油2 湯匙，鹽1g
做法：
1.將草菇洗淨，對半切開；豌豆洗淨，煮熟；豆腐切片，備用。
2.中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。
3.再起鍋，加熱餘下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。
營養提示：補充維生素和鈣質。
?蝦皮雞蛋羹
適合年齡：7個月以上
原料：雞蛋1個、蝦皮適量。
做法：
1.蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。
2.雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。
3.放入蝦皮後，隔水小火蒸二十分鐘即可。
營養提示：雞蛋的營養全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內的寶寶食用，所以本階段的寶寶只取蛋黃用。
