爲了讓孩子長高，很多當家長的可是沒少操心，孩子的身高是每個爸媽們心中的「頭等大事」，想讓孩子長更高，這種維生素越早補越好。
根據 2017 年中國兒童少年基金會發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：超 5 成的中國兒童目前未達到遺傳身高，近 8 成的中國寶寶未來身高達不到父母預期。
當然，這只是一個初步的調研，不過爸媽們的預期和現實的「鴻溝」還是應該努力填補上的，究竟該做些什麼，才能真正幫助孩子長高呢？
今天來和我們說說孩子長高這件事。
爲寶寶身高打基礎
補維 D 比補鈣更重要
寶寶想缺鈣，其實很難，只要寶寶喝奶正常，基本不會缺鈣，開始添加輔食後，鈣攝入的來源就更豐富了，缺鈣更是難上加難。
孩子真正缺的，是維 D 。
但是關於維 D 到底該怎麼吃，媽媽們依舊有各種各樣的問題……
每個孩子都需要補嗎？
是的，每個孩子都要補。
母乳中維 D 含量極少，配方奶中含量也不高，很難達到每日攝入 400 IU 的標準，因此無論是母乳、奶粉、還是混合餵養的寶寶（除非每天能喝上 1 升配方奶），都需要補充維 D 。
維 D 缺乏是國內兒童的普遍問題，根據我國 2014～2015 年的調查數據顯示：
40%～100% 的孕婦及新生兒存在維生素 D 缺乏，維生素 D 充足的不到 10% ；[1]
30%～70% 的北方兒童存在維生素 D 缺乏， 10%～40% 的南方兒童存在維生素 D 缺乏。[2]
多大開始補？補到幾歲？
出生 2 周後就可以開始補，可以一直補到老。
有些媽媽還會問，那食補行不行啊？想要靠一日三餐來滿足維 D 的需求，幾乎是奢求……
靠曬太陽補維 D 也不推薦，曬太陽補充的維 D 量會受空氣污染等各因素的影響，另外，小寶寶長時間曬太陽還可能會被曬傷。
因此無論是中國還是美國，都建議維 D 製劑（即維 D 補充劑）是補充維 D 的重要途徑。
可以隔月補嗎？
補多了會中毒嗎？
每天補 400 IU 的維 D 是安全的，不用擔心會中毒，也不需要隔月或者隔天補。
維 D 補劑究竟該怎麼選？
給媽媽四點建議：
1. 單獨補充維生素 D 優於維生素 AD（魚肝油）
母乳和配方奶中維 A 已經能滿足寶寶日常所需，即便斷奶後，孩子也能從食物中獲得足夠的維 A ，所以不需要額外再補充。
2. 維生素 D3 優於維生素 D2
維生素 D3 更接近人體自身合成的維生素 D，所以相對維生素 D2 更好吸收。
3. 膠囊和滴劑都可以選擇
對於寶寶來說，滴劑更加方便，可以直接滴在輔食或母乳中，使用方便，寶寶也更容易接受。
4. 成分安全是關鍵，選擇大品牌、無糖、無添加的產品。
特別是在一歲以內的寶寶，不應該接受含有糖、鹽調味的食物。
如果維 D 裏面有糖作爲調味，將會影響孩子的味覺偏好，將來孩子可能會更喜歡含糖食物，額外的糖攝入將導致兒童肥胖，代謝綜合徵等一系列問題，所以嬰兒期更建議選擇無味不含糖的維 D 補充劑。
