DHA對寶寶有多大的作用？DHA真的能讓寶寶變聰明嗎？最近閨蜜突然讓我推薦DHA含量高的奶粉，看看能不能找人代購，我一聽納悶了，之前奶粉吃的好好的，怎麼說換就換了？
她解釋說，前幾天，路過家孕嬰店，本來是給孩子買衣服，結果和店員聊嗨了。店員挺熱心，還一個勁兒的誇孩子好看，聽得閨蜜心裏美滋滋的。然後又略帶憂慮的說：孩子的髮量有點兒少，還發黃，可能是缺鋅了。
閨蜜一聽，心理咯噔一下，店員又說：我們這可以免費測量微量元素，可以給孩子測測。閨蜜一開始也有疑慮，但看着好多人都在測，兩個夾子往孩子腳上一夾，很省事兒，而且大夫也說的也頭頭是道，就給孩子測了。
這不測還好，一測她就傻了，結果顯示，孩子缺鋅、鐵，大腦營養不足，醫生說，如果大腦營養跟不上的話，可能存在智力發育問題。
閨蜜徹底嚇蒙了，醫生又寬慰說，也不用着急，給孩子吃DHA就可以彌補飲食上的不足，而且DHA還有利於眼部和神經發育。
她就在孕嬰店看了幾款DHA藻油，價格真心貴，但生怕孩子智力受影響，咬咬牙還是買了。
我苦笑說，是不是隻要提到孩子發育問題，你就沒智商了？首先，這種測量方式就不靠譜。微量元素的測量是需要取靜脈血的，即便這樣，還存在誤差，更何況只用夾子夾腳踝。如果要真有這種高科技，那醫院不早就用了？
我不知道咱們的媽媽有沒有這種經歷，如果下次看到，可別再信了，天下沒有免費的午餐，這只不過是孕嬰店的一種營銷手段，利用孩子引你上鉤。
孩子的智力絕大部分是遺傳決定的，另外就是後天學習，飲食只起到輔助作用。況且，要是真靠吃就可以變聰明，媽媽們只要給孩子吃好喝好就行了，還受那麼多累幹啥？
不過現在市面上都稱DHA爲腦黃金，受到了熱捧，就連很多醫院都會推薦給孕婦。那DHA“腦黃金”的高帽到底是空穴來風，還是真有其事？
DHA是什麼？
DHA又稱二十二碳六烯酸 ，是一種ω-3脂肪酸 ，是人腦，大腦皮層，皮膚和視網膜的主要結構成分。 它可以從α-亞麻酸合成或直接從母乳（母乳）、魚油或藻油中獲取。
光看這個定義，任誰都覺得DHA是個好東西，因爲它是大腦和視網膜的構成成分，必不可少！又只能靠α-亞麻酸合成，難以獲取，得靠補！
商家正是抓住了定義的漏洞，再加以大肆宣傳，於是DHA就變成了腦黃金。其實呢，DHA並沒有說的那麼神奇，卻也發揮着重要的作用。
吃了有什麼好處？
1、有利於大腦和神經系統發育
DHA本就是大腦的組成部分，對大腦肯定有着不可或缺的作用。
研究顯示，DHA在胎兒的神經系統發育中起到重要作用。美國妊娠協會解釋說，DHA有助於加強神經元並增加嬰兒的神經功能。
尤其在胎兒腦部發育的黃金期，DHA更是必不可少，通常在懷孕7個月後，如果準媽媽食慾較差，胎兒體重增長不足，醫生會建議服用DHA，但並不強制。
因爲胎兒在母體內不能自己合成DHA，需要通過胎盤從母體獲得，如果準媽媽孕吐嚴重，不能從食物中獲取足夠的DHA，就需要額外補充。
2、有利於視力發育
DHA有利於視網膜光感細胞的成熟。大家都知道，早產嬰兒各方面還沒有發育完全，有的甚至要在保溫箱帶上很長一段時間，以進一步發育。但研究發現，補充DHA的母親，早產嬰兒的視力發育會較好，但對於足月兒卻並非如此。
3、改善記憶力
DHA與記憶力的關係也非常密切。在大量關於青年和老年人的研究中發現，高水平的DHA，有助於改善記憶力。
（1）7-9歲的兒童在閱讀時表現不佳，每天攝入600毫克DHA的健康飲食可能有助於改善閱讀能力，記憶力和行爲。
（2）DHA的補充會改善記憶力和注意力。
（3）飲食攝入魚類的青年，記憶力更好。
（4）較高的DHA水平與非言語推理、心理彈性、工作記憶和詞彙有正相關關係。
（5）高水平DHA水平的老年人，語言流暢性更好。
（6）服用六個月藻類DHA，降低了心率，改善了健康老年人的輕度記憶障礙和學習能力。
4、有利於延長妊娠長度並支持母親精神狀態
可能也有媽媽聽說過DHA可以防止產後抑鬱，其實在科學界並沒有得出一致結論。只是發現可以改善人的精神狀態。並且可以延長妊娠期長度，降低早產和分娩併發症。
另外關於DHA的一些其它益處，科學界並沒有得出一致結論。比如DHA能夠促進嬰兒認知能力發展；改善睡眠；提高專注力等。
日常飲食中可以獲取DHA
從定義和好處可以看出DHA只是一種脂肪酸，並非促進智力發育的強效劑，它與人體必不可少的蛋白質等並無差異，不存在誰高誰一等的問題，因爲，人體少了什麼都不行。而且，也並沒有研究證明，吃DHA就會變聰明，吃多了會變胖倒是真的。
它之所以高級，是因爲與大腦掛鉤，與智力沾邊，而這恰恰是媽媽的軟肋。你們咋不想想，中國古代乃至現代都不乏聰明人，他們上哪來的DHA相關產品，但大腦照樣強大到沒朋友。
當然DHA的好處也不可否認，但必須靠事實說話。DHA作爲人體的一部分，肯定會發揮它應有的作用，只不過它作用在我們的大腦上，就顯得高級。
合理的飲食完全可以獲取足夠的DHA，但如果準媽媽食慾差，嬰幼兒對海鮮及雞蛋過敏等特殊情況，就需要額外服用DHA藻油。
DHA還有魚油，但不建議孕婦和嬰兒吃，首先，魚油大多是深海魚提取，可能含有汞，不利於嬰幼兒大腦發育；另外，魚油中的DHA不純，其中還含有EPA，會削弱嬰兒血管壁，導致血溶病。
如何讓寶寶變聰明？
沒有哪個媽媽不希望自己的孩子聰明，但千萬不要盲目跟風，還是要保持理智，雖然我知道很難······不過若要寶寶聰明，光靠吃什麼補什麼是不夠的，充足的睡眠和戶外鍛鍊也必不可少。
1、適時添加輔食
適時添加輔食很重要！我認識個朋友，兩口子都是博士生，但孩子1歲了，還沒添加輔食，只喝配方奶。孩子瘦瘦弱弱，動不動就往醫院跑，但兩個人仍然冥頑不靈，真是苦了孩子。
我想很多新手媽媽，對於輔食肯定還充滿了迷茫和焦慮，尤其聽到說：輔食添加可講究了，要是沒添加好，孩子會換肚子，要拉很久肚子，就更怕了。心想：要不等孩子大點兒再加吧！讓腸胃再發育發育。
其實，媽媽們可以放寬心，孩子6個月完全可以添加輔食了，也必須加，6個月後母乳中的營養就不能滿足寶寶的全部營養需求，需要額外攝取。但也不必太較真兒，非得6個月整。
如果擔心孩子不適應，可以先少量添加，然後逐漸加量，並關注孩子的大便情況，如果大便沒問題，就可以繼續了。另外需要一樣樣的添加，也不能太過心急，覺得這東西吃了好，那個吃了也好，一下吃好幾種，肯定不行。
2、保證飲食均衡
飲食是人體發育的物質基礎，飲食均衡了，孩子什麼都不會缺！脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素等都要適量攝入。
確保食物種類多樣性，最好不要讓孩子養成挑食的習慣，這個就得從胎教做起了，如果你懷孕就挑食，孩子出生後，很可能得承擔自己種下的惡果！
優質蛋白質必不可少，比如雞蛋、禽肉類、魚類等。鈣含量豐富的食物也是剛需，乳製品，如牛奶、酸奶，另外，必須攝入足夠的蔬菜和水果，需要強調的是，二者不可相互替代。
最重要的是要適量，尤其是小寶寶，媽媽們可千萬別覺得這東西好，就一個勁兒的給孩子吃，小寶寶的胃容量非常小，裝不下這麼多東西，一不小心，孩子就會出現積食的情況，到時候就麻煩了。
另外你們肯定想知道那些富含DHA的食物，對不？
其實母乳中就含有豐富的DHA，沒想到吧，這東西，竟然自帶。這也就是俗語常說的：吃母乳的孩子聰明。並非空穴來潮，還是有一定依據的。所以，媽媽們要努力保住孩子的飯呀！
另外可以從深海魚中獲取：三文魚，桂魚，沙丁魚，金槍魚，黃花魚，秋刀魚，鱔魚，帶魚等，都是不錯的選擇。
但這幾種深海魚，汞含量較高，吃了不僅無益，還會影響嬰兒的大腦發育，不能吃！如鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚。
海藻類也不要錯過，紫菜，裙帶菜，海帶，龍鬚菜等，煲湯時放些，調味又營養。
植物油中也富含豐富的 α-亞麻酸，可以轉化爲DHA，比如亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等。
還有咱們常吃的蝦、蟹、貝類等，最重要的就是蛋黃啦！要保證孩子每天吃一個雞蛋哦。
3、保證充足的睡眠
媽媽們可千萬不要小看睡眠的作用，它遠比你想象的要強大。良好的睡眠習慣有利於孩子的大腦發育。因爲70%左右的生長激素是在深度睡眠時分泌的。如果嬰兒長期睡不好，會嚴重影響身體發育。
另外睡眠不好，也是引起嬰兒病痛的原因之一。睡眠與情緒也息息相關，睡眠不好的嬰兒，易怒、煩躁。如果發現孩子有這個苗頭，就要找原因啦！
稍大點的孩子，睡眠習慣不好，會影響孩子在學校的表現，如注意力不集中，多動症，學習障礙，反應不靈敏等等。另外睡眠與性格形成還有着千絲萬縷的聯繫。
所以，一定要保證孩子充足的睡眠，睡眠習慣要從小培養，我知道這很難，不，是非常難。但一想到能讓孩子變聰明，我相信你肯定能做到。
4、參加戶外鍛鍊
戶外活動的好處，不用米粒媽多說，大家也清楚，尤其是孩子，更應該多親近大自然，不僅提高抵抗力，還可以增強呼吸器官、心臟活動能力，改善各組織器官的機能。
DAH是好，但並非想象中那麼神奇，只因爲它是大腦的構成部分，就給它扣上了高帽子。另外，通過合理的飲食完全可以滿足身體對DHA的需求，無需額外補充。
要想寶寶聰明，還需要媽媽們腳踏實地，給孩子均衡的飲食，培養良好的睡眠習慣，多帶孩子參加戶外鍛鍊。
把一個孩子健健康康養大着實不易，我們所有的緊張、焦慮、無助、甚至較真兒，都是因爲我們第一次當媽。我們想給孩子一切最好的東西，即使，我們的條件一般，但我們會盡全力創造，我們的學歷平平，卻不斷學習······生怕孩子輸在起跑線上。
我們一路打怪升級，都是爲了那個可愛的小天使變得更好，更幸福，因爲我們是他們健康成長甚至成才的助推劑，責任真的很大。但，我還是希望，媽媽們不要輕易被人忽悠，失去理智，要遵循科學的育兒理念。
育兒這條路，有太長的路要走，也太過艱辛，但我們總會收穫，看着孩子健健康康的長大，就是我們最大的幸福。
