在寶寶吃輔食以後，寶媽們都在想該給孩子吃多少奶，你知道嗎？添加輔食後奶量該如何調整？不同月齡輔食實操就在這裏！
隨着寶寶的生長髮育，寶寶的消化能力逐漸提高，單純的乳類餵養不能完全滿足6月齡後的嬰兒生長髮育需求了，因此嬰兒需要由純乳類的液體食物向固體食物逐漸轉換。但這並不代表母乳不再有營養。
除了滿足營養素的需求外，添加輔食另一個重要目的是鍛鍊寶寶咀嚼吞嚥能力和胃腸道消化能力，爲寶寶今後斷奶後的成人飲食模式進行完美過渡。
添加輔食後奶量該如何調整
4~6個月當寶寶開始添加輔食後，輔食所提供的能量應儘快接近攝入食物中總能量的1/3。一歲時輔食提供的能量幾乎佔到攝入食物中總能量的1/2。1歲以後，輔食成爲了寶寶餐桌上的主角，奶則成爲配角。
一般情況下，添加輔食前寶寶每天需要飲奶800-1000ml。開始添加輔食後，奶量便可以逐漸減少至每日600-800ml，並且餵奶的次數也應該相應減少，頻率降低。1歲以後的寶寶，每日只需要保證300-500ml奶，其餘全部靠攝入的“三餐”來滿足生長髮育的需求了。
6~7個月的輔食實操
每天保持600~800ml奶量，每天喝4-6次奶，1次輔食。鐵強化米粉、紅肉泥、雞蛋羹、薯泥、水果泥。作爲輔食添加的頭一個月，並不強調輔食攝入的量，旨在順利引入含鐵豐富的輔食，並且儘快豐富食物種類。
需要媽媽們注意的是，除了水以外，鐵強化米粉是可以用母乳或配方奶進行衝調，從而增加營養密度。
8~9個月的輔食實操
每天保證母乳or配方奶600ml，喝奶3-4次，輔食2-3次。該階段的寶寶咀嚼吞嚥能力有進一步提高，可以逐漸用末狀食物替代泥狀食物，但仍應根據食材性質進行相應加工。
該時期對輔食的攝入量也有所提高，通常情況下每天保證一個全蛋，50克肉禽魚類，主食、蔬菜和水果視寶寶胃口提供。
常吃的食物可以是：
主食：爛糊面、粥（稠）、米粉（稠）
葷菜（或富含蛋白質）：肉末、蛋羹、雞肉泥、魚泥、蝦泥、豆腐、豌豆泥
蔬菜：西蘭花碎、胡蘿蔔（研磨成帶有小顆粒的糊狀）、南瓜、葉菜泥（開水中綽燙後研磨成泥）
水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、牛油果，對於稍許堅硬的水果可以切成小粒
2~3次輔食應穿插在兩頓餵奶間，儘量安排在大人就餐的時間進行輔食餵養，有利於寶寶之後適應成人的飲食模式。
10~12個月的輔食實操
保證母乳or配方600ml，每天喝奶3-4次，輔食2-3次。該階段是引入“手指食物”最好的時期，顆粒狀的食物，需要一定咀嚼能力的食物是當下最適合做手指食物的。
常吃的食物可以是：
比如，黃瓜條、香蕉條、蘋果條、雞柳、魚片、白煮蛋、烤麪包條、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔粒等等。食物的軟硬度要循序漸進，要根據寶寶的咀嚼吞嚥能力安排合適的手指食物。
手指食物並不是該時期寶寶輔食的全部，手指食物的目的是爲了鍛鍊寶寶手眼協調能力和咀嚼吞嚥能力，其他輔食仍應按8~9個月的模式給予，處理加工可以更粗一些，食物性狀可以以顆粒狀、塊狀爲主。
12個月以上的輔食實操
1歲以上的寶寶應已經接近大人的飲食模式，三餐兩點。大人吃的食物種類基本寶寶都可以吃，不過仍要以清淡爲主。鹽、辛辣的調味料不建議加入輔食中。
其他廚房調味品也應減少用量。此時期的輔食目的是爲了訓練寶寶自行進食的能力，能讓寶寶獨立就餐。
常吃的食物可以是：
每天保持1個雞蛋，50-75g與禽肉，50-100g穀物、100g蔬菜、50-100g水果。
奶量只需300~500ml即可，並且鮮奶、酸奶、奶酪均可引入寶寶的菜單中，豐富奶製品的形式。
該時期的奶及奶製品攝入成爲配角，穿插在三餐之中。既可以作爲點心給，也可以晨起、臨睡時。
關於輔食常見的Q&A
1、剛開始添加輔食時，是先喂輔食還是先餵奶？
建議先母乳餵養，在嬰兒半飽時再喂輔食，然後再喝奶喝飽。如果寶寶非常餓，脾氣又很壞，建議可以先給點奶安撫下寶寶的小情緒+小肚子，但先餵奶的總量不超過50毫升，以免喝飽吃不下輔食。
2、除了紅肉泥和鐵強化米粉外，還有哪些食物是高鐵食物？
其實紅肉和鐵強化米粉是鐵的最佳來源。動物肝臟也是含鐵非常豐富的食物，但由於維生素A含量過高，食用頻率要控制。此外綠葉菜、菌菇和豆類中也含有較豐富的非血紅素鐵，雖然吸收利用率不及紅肉，但和維生素C含量高的食物一起食用，可以促進非血紅素鐵的吸收，也是鐵的良好來源。但說到底，補鐵最經濟實惠可行的仍然是紅肉泥和鐵強化米粉。
3、水果需要加熱再給寶寶食用嘛？
不需要。常溫的水果可以直接拿來給寶寶食用。除非寶寶是過敏體質。
4、自己研磨的米粉可以給寶寶吃嘛？
千萬不要！用大米自己研磨出來的米粉營養價值完全不如經過營養強化的鐵強化米粉。況且還存在重金屬污染的風險。
5、添加輔食後出現便祕怎麼辦？
首先這是正常現象。寶寶添加輔食後，胃腸道適應新的食物需要一個過程，在這個過程裏可能會出現便祕或腹瀉，包括排出的便便裏有未經消化完全的食物殘渣（比如胡蘿蔔）。
媽媽們不需要過多擔心，通常過兩天就回自行好轉。培養合理的飲食搭配和良好的排便習慣是預防便祕的最佳手段。
此外有助於排便的食物有母乳、蔬菜、菌菇、帶籽水果等。
6、吃了某種事物就會嘴邊起紅疹，是過敏嗎？
食物引起的過敏非常常見，症狀輕重程度不同。中重度的食物過敏才需要徹底迴避該種食物。
輕度過敏可以少量多次嘗試，反而有助於降低致敏性。此外根據最新的研究表明，推遲添加易過敏食物，如雞蛋、魚、堅果、豆類、小麥、海鮮等，並不能預防嬰幼兒食物過敏的發生。
也就是說過敏就是命，早晚都會發生。因此開始添加輔食後，就可以逐漸引入不同種類的食物，以提供不同的營養素。越早發現，反而可以越早介入。
