口腔健康是個很大的話題，發達國家公民常見的那一口整齊潔白的牙齒絕非一日之功，而是從出生開始就認真護理，定期維護的結果。
口腔健康是個很大的話題，發達國家公民常見的那一口整齊潔白的牙齒絕非一日之功，而是從出生開始就認真護理，定期維護的結果。從小刷牙只是最基本的常識，還有定期看牙醫，青春期矯正牙齒等等。
爲什麼一定要刷牙?
兒童的乳牙由於牙釉質比成人的薄，所以比成人更難抵抗口腔內食物代謝產生的酸素，更容易得齲齒。這也是爲什麼大家經常看到一兩歲的孩子，特別是有奶睡的，如果不刷牙的話，已經是滿口爛牙了。
還有的人覺得，反正乳牙過不了幾年就要掉的，爛了就爛了吧，以後長了恆牙再好好保養。這是非常錯誤的認知。一口健康的乳牙其實是在爲將來的恆牙鋪路，基礎沒打好，恆牙也會受到影響。
再說，很多人還停留在口腔健康就是沒有蛀牙的認知誤區上，以爲不吃糖不奶睡就不用刷牙了，牙齒沒長洞就是牙齒好了。這裏我不得不提很多人都容易忽略的牙齦健康，一旦患上牙周炎那是非常難治的，基本只能控制病情不惡化，無法根治，而牙周炎在亞洲人羣裏的發病率又是最高的，白人和黑人得的很少。
對於孩子來說，雖然會換牙，但是牙齦不會換，由於從小不好好護理口腔而導致的牙齦問題，並不會因爲換牙就消失，反而會危及恆牙的健康生長。
口腔護理從還沒長牙前就應開始
德國牙醫建議，從寶寶出生開始就應每天以遊戲的方式給寶寶做牙齦按摩，最好是在每次喝奶後，用手或者紗布或者棉籤沾點熱水，輕輕撫摸擦拭寶寶的牙齦，尤其是出牙的那一面(牙牀)，可以多點按摩。
這麼做目的有二：一是讓寶寶習慣口腔護理體驗。越早開始，越容易養成習慣，這樣將來引入牙刷刷牙的時候牴觸情緒也越小;二是有助於寶寶出牙。
在寶寶出生後的六週，當你用手天天給寶寶做牙齦按摩時，會明顯地感到寶寶牙齦從一開始的非常柔軟慢慢變成了硬硬的牙牀，這是牙牀在爲出牙做準備。
什麼時候開始刷牙?
一旦第一顆牙冒出來後，就應該用牙刷和牙膏給寶寶刷牙了。這個時候還只用紗布擦拭是不足以清潔牙齒的。當然，一開始牙齒少的時候，每顆牙刷幾秒鐘就夠了，牙齒多了以後推薦每次刷牙時間爲3分鐘。
每天刷幾次?
這個我查了很多權威資料，發現目前沒有嚴格的統一結論。美國兒醫學會說三歲前每天至少一次，睡前一定要刷。德國牙醫協會對這點也沒有統一規定，有口腔衛生機構說一出牙就要每天早晚刷兩次，也有牙醫說兩歲前睡前刷一次夠了，兩歲後要刷兩次。
我看了一下我在德國買的牙膏，用過三個不同的牌子，建議都是2歲前刷一次，2歲後刷兩次。但之所以這麼建議，主要原因還是爲了對牙膏用量的控制，請往下看。
牙膏如何選擇?
德國口腔協會DGZMK(Die deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde )建議使用含氟牙膏，6歲以下兒童牙膏的含氟量爲500ppm。
悠悠媽觀察了一下德國市面上的兒童牙膏，基本都是含氟牙膏，6歲以下兒童牙膏的氟含量統一爲500ppm，可見在德國銷售的兒童牙膏都遵循了德國口腔協會DGZMK這一權威建議。
牙膏爲什麼要含氟?
我記得，兩年前曾看到過一個國產兒童牙膏打廣告特別標榜自己“不含氟”，說得好像氟是什麼壞東西似的，唯恐避之不及。
事實上，這個曾經用於冰箱製冷的化學物質，其實是自然界中本身存在的礦物質，也存在於食物中，它是維持人體牙齒健康的必需微量元素。
氟通過加強牙釉質，使其更能抵抗可能導致蛀牙的酸侵襲。 同時氟也能降低牙菌斑產生酸的能力。
在美國很多地區，政府會專門往自來水中添加氟，預防牙齒健康隱患。美國兒醫學會AAP甚至建議在自來水沒有添加氟的地區，人們(包括兒童)系統服用氟補充劑。
所以你看，氟是可以直接吃的，是人體需要的，攝取必須的量有助於維持牙齒健康。
後來，又有越來越多的研究顯示，預防蛀牙，最好的方法是讓氟直接與牙齒接觸，效果比把氟吃進身體要好得多。所以，現在德國更提倡的是使用含氟牙膏，而不是口服氟補充劑。
這兩項只需做到其中一項即可，使用含氟牙膏就不需要口服氟補充劑，口服氟補充劑，就不需要再使用含氟牙膏，否則氟攝入會過量。
牙膏用量的建議
牙膏建議用量是兩歲前一天不超過一顆豌豆大小，刷兩次的話每次米粒大小，只刷一次的話，那建議豌豆大小。兩歲後每次用量一顆豌豆大小。牙膏用量太少達不到效果。
其實，兩歲前，一天刷兩次牙是完全可以的，尤其是甜食吃得多、有奶睡的寶寶更有必要，只要一天中使用牙膏的總量不超過一顆豌豆大小(這個纔是關鍵)，就不會因爲吞嚥過多氟而對身體不利。
大家知道，德國市面上的兒童牙膏都是可吞嚥的，按照用量要求使用，吞進去是對寶寶是安全的。
過量攝入氟會引起牙齒變色，因此，對於還不會吐出牙膏泡泡的寶寶來說，按照牙膏使用要求控制好量很有必要。真是愛也是氟，恨也是氟啊!
如何選擇牙刷?
從剛開始還沒長牙起，就可以用非常軟的baby專用軟毛牙刷給寶寶做牙齦按摩了。baby用的牙刷毛要非常軟而短。
等到寶寶牙齒越長越多，可吃的食物越來越多之後，再過渡到毛稍微硬一些、長一些的兒童牙刷。6歲以上應使用更硬的牙刷。兒童牙刷大致分三個年齡段：0-2歲，2-6歲，6-12歲。
至於電動牙刷還是手動牙刷，這個不是特別重要，看娃的喜好。重要的是堅持每天給娃刷牙。
給娃刷牙是大人的責任
兩三歲的孩子會喜歡自己搶着刷，這本身看起來很可愛，也是孩子自我意識萌發的體現，但是要注意，尊重孩子是一碼事，刷乾淨牙齒是另一碼事。
一直到孩子能流利寫字之前，他們的手部精細動作發育是達不到刷乾淨牙齒的程度的。這意味着，在孩子7、8歲之前，都需要家長幫他們刷牙。即使孩子自己刷過一遍了，家長還是要負責任地再給孩子刷一遍，確保真正達到了效果。
什麼是刷牙的正確姿勢?
對小寶寶來說，最方便的辦法是讓孩子平躺下來，這樣父母能更清楚地看到寶寶的全部牙齒。
也可以一隻手抱着孩子，讓孩子靠在大人懷裏。
具體刷牙步驟遵循KAI三步走法則
1. K: 張開嘴，先前後來回移動刷全部牙齒的咬合面，最後一顆板牙的後面也要刷到。
2. A: 牙齒咬合住，牙刷對着牙齒的外面一側上下刷，然後再打圈圈，這樣可以幫助去除附着在牙齒表面的牙菌斑。
門牙是最容易得齲齒的，一定要認真刷，如果孩子自己不會做??齜牙的動作，那父母就算用手幫忙把孩子的嘴脣翻起來，也一定要刷到哦。
3. I: 再次張開嘴，刷所有牙齒的內面一側，像使用小刷子一樣，將牙刷從紅色牙齦方向往白色牙齒方向刷(要點：由紅到白)。
總之，重點是要把牙齒的每個面都刷到!至於牙刷刷不到的那一面，就只能使用牙線了，兒童乳牙長齊後也建議使用牙線。
