寶寶夏季補水知多少？花樣補水餐做起來！

夏季天氣炎熱，媽媽們需要特別給寶寶補水。由於寶寶身體新陳代謝較快，炎熱的天氣下體內散失的水分更多一些。在日常中給寶寶補充水分之外，媽媽還可以嘗試用果汁、粥品、糖水等花樣補水餐，寶寶補充充足水分。

夏季補水注意事項

1、多喝些溫涼白開水
溫白開水，特別是煮沸後自然冷卻的白開水，喝了後能迅速爲人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更爲有益，因爲他們的體溫調節功能尚未完全成熟。
2、喝白開水要適時與適量
喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食慾。喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。
3、冰涼飲料和冰淇淋應少吃
冰涼飲料和冰淇淋並不是真正的解暑佳品，進食過多反給寶寶的健康帶來很多害處。因爲，寶寶的胃腸黏膜柔嫩，對食物溫度非常敏感。如果吃得過多會刺激胃腸黏膜，使消化酶分泌減少，削弱消化能力;血管也會因冷刺激而收縮，影響身體往外散熱，甚至出現腹痛甚或腹瀉。
4、多自制些清涼飲料給寶寶
居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料，製作簡單、經濟，但對寶寶卻最爲適宜。

適合寶寶的花樣補水餐

1、清涼飲料
>>竹菊香茶
取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。
>>三葉香茶
取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗乾淨，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。
【自制飲料小貼士】
自制的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。
盛暑中午，寶寶睡醒後，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裏拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。
需要提醒的是，寶寶飲用時最好採取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，並導致食慾減弱。
冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食慾，飯後1小時喝較爲適宜。
2、冬瓜粥
材料：冬瓜200克、大米適量
製作方法：冬瓜去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。大米淘洗乾淨，一同放入鍋中，加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可。
適合人羣：1歲以上的寶寶
補水效果：冬瓜微寒，性涼，有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火，媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。
3、清涼酸梅汁
材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。
製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨，一起加水煮沸，30分鐘後加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖後兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。
補水效果：酸梅有助於體內血液酸鹼平衡，還能爲寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。