孕媽、哺乳期媽媽怎麼補充DHA?DHA補充劑:藻油DHA和魚油DHA都是可以補充DHA,建議媽媽們選擇藻類DHA補充劑,藻類DHA的濃度含量比魚油更多。孕媽們補充了充足的DHA,寶寶就會通過胎盤獲得足夠的DH…
原標題:孕媽、哺乳期媽媽們怎麼補充DHA
DHA是什麼?
經常在廣告上面看見,DHA會使寶寶更聰明、更強,這是真的嗎?經研究表明,DHA是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸,可以促進寶寶的大腦發育,能讓寶寶更聰明。
孕媽、哺乳期媽媽怎麼補充DHA?
補充DHA黃金時間:孕20周後——出生6個月內,孕媽和哺乳期媽媽們每天應至少攝入200毫克的DHA。
怎麼攝取DHA?
食物:媽媽們每天如果可以攝入50-100g的魚蝦海鮮之類的食物,例如:秋刀魚、金槍魚、沙丁魚等,就不需要在額外攝入補充劑了。通過吃核桃、花生、芝麻等乾果類食品,在人體內也是可以轉化爲DHA的,媽媽們可以多吃這類食物。
DHA補充劑:藻油DHA和魚油DHA都是可以補充DHA,建議媽媽們選擇藻類DHA補充劑,藻類DHA的濃度含量比魚油更多。而且由於藻類是植物,所含重金屬等污染物更少,所以藻油DHA更適合孕媽們和哺乳期媽媽們。不過藻油DHA補充劑稍微貴一點,媽媽們覺得能夠負擔的起,建議選擇藻油DHA。
孕媽們補充了充足的DHA,寶寶就會通過胎盤獲得足夠的DHA。哺乳期的媽媽補充了充足的DHA,寶寶就會通過乳汁得到滿足自身需求的DHA。如果是吃配方奶的寶寶們,爸爸媽媽們可以通過奶粉罐外面的成分表計算一下寶寶每天是否DHA攝取量達到100毫克。