懷孕女性爲什麼要補充DHA呢？DHA的中文名稱叫做二十二碳六烯酸,主要的作用是參與寶寶腦細胞的形成以及發育，對於神經細胞軸突出的延伸和新突起的形成都有很重要的作用。
DHA可維持神經細胞的正常生理活動，並且參與大腦思維和記憶形成的過程。同時DHA對於促進視網膜的發育和視功能的發展，改善視敏銳性等方面也具有十分重要的作用。
孕期正值寶寶大腦發育的關鍵時期，所以適當的補充DHA對於寶寶的智力發育而言有促進作用。其實，無論是兒童還是成人，DHA是完全可以從食物中獲得的，所以均衡的飲食是寶寶發育成長過程中最爲重要的。
中國營養學會經試驗結果提出，孕婦和乳母每日需攝入的DHA不得少於200mg。而DHA可以通過每週食用魚2-3餐且有1餐以上爲富含脂類的海產魚，每日食用1個雞蛋，來加強DHA的攝入量。所食用的富脂海產魚，亦需要考慮可能存在的污染情況，低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚可以作爲食用的首選，而要避免的是要儘量不要選一些含汞較高的魚類，比如金槍魚、旗魚、劍魚、鯊魚、石斑魚等。
如果孕婦在孕期中膳食並不能夠滿足推薦的DHA攝入量，而且在調整膳食結構後仍然不能夠達到所推薦的攝入量，那麼可適量食用DHA補充劑進行補充。
