營養並非越多越好，過度的營養除了會轉化爲脂肪在體內儲存起來之外，還會給準媽媽增加很多危險，比如出現妊娠高血壓、糖尿病等疾病，對寶寶也很不利，胎兒長得太大，會影響分娩的順利進行。
葉子懷孕時是家裏的重點保護對象，老公、婆婆整天圍着她轉，不停地給她買這個、做那個。葉子也總覺得一個人得吃兩個人的飯，拼命往肚子裏塞東西，把“充足營養”演變成“暴飲暴食”。至於運動和幹家務，葉子認爲這些都對胎兒不利，能免則免，婆婆在這一點上的觀點也與葉子驚人的一致。
漸漸地，身體越來越笨重，終日不是躺着就是坐着。分娩時由於胎兒過大，最後只好選擇了剖宮產。
坐完月子，葉子開始實行塑身計劃，無奈，身上的脂肪對她總是“戀戀不捨”。這不，生完孩子都一年了，葉子還是隻能對着衣櫃裏窄小的低腰褲，熱辣辣的小背心望之興嘆，她想，再這樣下去，這些漂亮衣服大概都得送人了。
懷孕女性大可不必像葉子一樣，其實做媽媽的同時，只要吃得健康，仍然可以擁有美麗迷人的身材。
所謂科學飲食，絕對不是節食!因爲胎兒的健康成長需要足夠的營養，因此飲食一定要做到科學而適度!
懷孕是正常的生理過程，孕婦不是病人，不要待在家裏一動不動。
不要讓自己餓肚子，但隨着進食量的增加，應選擇少吃多餐，每天以5～6餐爲宜。
營養並非越多越好，過度的營養除了會轉化爲脂肪在體內儲存起來之外，還會給準媽媽增加很多危險，比如出現妊娠高血壓、糖尿病等疾病，對寶寶也很不利，胎兒長得太大，會影響分娩的順利進行。
妊娠時體重增加的標準：妊娠初期體重應增加2～3公斤，妊娠中三個月，大約可增加6～8公斤，妊娠後三個月，大約增加5公斤。準媽媽應儘量將自己體重控制在合理範圍內，否則生產後身材就難恢復了。
在這裏，推薦幾種既健身又營養食品：
牛奶：高含量的鈣和蛋白質，孕婦和胎兒都需要。
水果和綠葉蔬菜：富含各種維生素和礦物質，尤其是葉酸，是預防寶寶神經管畸形的重要保證，而且果蔬中的食物纖維可以幫助準媽媽遠離那個惱人的問題——便祕。
各種堅果：花生、開心果、杏仁這些食物所富含的不飽和脂肪酸對胎兒的腦部發育十分重要，吃了還不那麼容易餓，是準媽媽常備零食的第一選擇。
瘦肉：女性容易缺鐵，孕期中對鐵的需求更是成倍增加，瘦肉是供給鐵的主要來源之一，也最易被人體吸收。
天然麥片或全麥食品：豐富的粗纖維，有助於清除血管中的膽固醇，早上慢慢嚼幾塊全麥餅乾，對緩解晨吐很有幫助。
