煎炸油膩食物是我們都比較熟知的爆痘食物，但有時候明明飲食已經很健康了，但痘痘還是不停的冒出來，這是什麼原因了，其實這五類健康食物同樣也是引發痘痘的元兇。
堅果類
堅果衆所周知是比較健康的零食，其營養價值亦十分高，但堅果類食物含有合成脂，會令皮膚的脂腺分泌油脂，容易引發暗瘡，甚至令皮膚髮炎。
全麥麪包
全麥麪包的營養價值比白麪包高，但全麥麪包的成分內含有面筋，吃得過量的話會導致腸道發炎，而腸道系統會直接影響皮膚健康，最終引發痘痘形成。
乳酪
乳酪對腸道健康有很大的幫助，它能解決都市人常見的便祕問題，但塬來因爲乳酪是牛奶類製品，牛的荷爾蒙會助長暗瘡生長，吃得多的話會令粉刺和暗瘡激生。而且奶製品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂導管角質化。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，給細菌、蟎蟲繁殖提供了養料。
咖啡
咖啡是不少上班一族不可缺少的精神食糧，爲你提供一整天的能量，更有護肝效果。但咖啡因會令體內的鎂、鋅和維他命B流失，促進皮膚的脂腺分泌油脂，令暗瘡問題更嚴重。
乳清蛋白粉
乳清蛋白粉是現在非常流行的一種膳食補充劑，但有數據顯示乳清蛋白中的氨基酸非常容易導致你的身體裏面一些長痘痘的激素增加。
