孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動爲宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕後期尤其要注意，以防止早產等症狀發生。
孕期身體鍛鍊以下面幾種方式爲宜：
一、散步：
每日早上起牀後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累爲宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。
衣服穿着應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下，然後就向迴轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛鍊。
二、做廣播操：
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。
三、做孕婦體操：
做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉，爲將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞爲宜。每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。
四、腳部運動：坐在椅子上或牀邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。
1、腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再次復原狀。
2、將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。
3、通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次爲3～5分鐘。
4、盤腿坐：
①在牀上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
②每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至牀面，反覆進行。
這項運動可以鬆馳關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右。
5、扭動骨盆運動：
①仰臥在牀，兩腿與牀成45度，雙膝併攏。
②雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好象在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳板要緊貼牀面。
③左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
④右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。
