胎兒出生後，產婦身體處於下降狀態，由於身體失血量比較大非常虛弱，就必須要通過飲食進行補充，幫助產婦的身體儘快恢復，而且對產後的寶寶母乳質量也有一定好處。現如今人們的生活水平不斷提高，坐月子期間的營養安排的比較豐盛，其實很多時候營養過高反而也不利於產婦身體恢復，只有適合纔是最好的狀態，那麼坐月子吃啥有助於產婦及寶寶健康。
胎兒出生後，產婦身體處於下降狀態，由於身體失血量比較大非常虛弱，就必須要通過飲食進行補充，幫助產婦的身體儘快恢復，而且對產後的寶寶母乳質量也有一定好處。現如今人們的生活水平不斷提高，坐月子期間的營養安排的比較豐盛，其實很多時候營養過高反而也不利於產婦身體恢復，只有適合纔是最好的狀態，那麼坐月子吃啥有助於產婦及寶寶健康。
對於坐月子吃啥，這個問題確實很多人比較關注，一般在月子裏要根據產婦的身體情況，適量安排飲食，剛剛經歷生產由於失血量過大，那麼就要吃一些有助於補血的食物，比如紅棗，桂圓，枸杞等爲保證母乳質量，也可以喝鯽魚湯豬蹄湯，不過在整個月子裏，所有飲食都要儘可能做到清淡，對鹽和油的控制要做到位。在整個月子裏，絕對拒絕吃所有辛辣刺激類食物，比如：蔥、辣椒、姜、蒜、韭菜、醃菜等，菸酒更不能使用，這對產婦身體恢復有很重要的作用。
產婦在產後一週左右，身體的體力已經明顯恢復，這個時候可適量補充一些含有蛋白質類的食物，只要注重飲食均衡，不要出現盲目亂補或補充過量的問題就可以。接下來給大家推薦坐月子吃啥的具體食譜以及烹飪方式：
小米雞蛋粥：這是坐月子裏最簡單的食材，營養卻較高的一種食物，只需要把小米慢火煮到濃稠狀，再加入雞蛋液開鍋後加入紅糖調味即可。這道粥有助於益氣活血，非常適合剛剛生產後的產婦食用。
參歸黑雞湯：把煮熟爛的雞肉中加入當歸與人蔘，再煮半個小時左右，加入少量鹽即可出鍋，孕婦可把湯與肉一同食用。這道湯有助於補充孕婦的虛弱，產後一週即可食用。
