日常生活中，有很多女性朋友缺乏運動，再加上飲食過細，很容易出現便祕的症狀。
現如今工作生活比較忙，很多女性運動時間和機會變少，再加上飲食比較精細，很多人出現便祕的問題。長期便祕會導致體內毒素堆積，導致皮膚粗糙、色素沉着和粉刺、口臭。那麼女性便祕的調理方法是什麼？接下來給大家介紹一下。
女性便祕的調理方法是什麼
1.空腹喝一杯蜂蜜水。女性朋友出現便祕症狀後，可以在早上起牀時空腹喝一杯蜂蜜水，讓水快速到達腸道，軟化大便，從而消除便祕的症狀。
2.喝西梅汁。很多女性朋友出現便祕的原因是排便緩慢。而西梅汁中含有水溶性果膠纖維和植物纖維，這些營養成分可以促進腸道蠕動，從而消除便祕症狀。
3.喝鹽水。由於便祕患者體內細菌和毒素的發酵，會產生大量的有害物質，所以早上醒來的時候，嘴裏會有一股異味。喝淡鹽水可以起到消炎殺菌、消除異味、緩解便祕症狀的作用。
4.按摩腹部。女性出現便祕症狀後，可飯後進行腹部按摩，可加快腸道蠕動，使大便順利排出。
5.進行適當的體力活動。便祕的女性朋友可以通過做一些家務、騎自行車等來加強腹部運動，從而促進腸胃蠕動，消除便祕症狀。
6.多吃新鮮蔬菜和水果。便祕症狀出現後，女性朋友應多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充維生素，又能促進腸道蠕動，通暢排便。
7.腹式呼吸。腹式呼吸法可以加深呼吸，從而有效按摩人體器官，增加腹肌力量，促進腸胃蠕動，從而排出體內毒素，有效改善便祕。
8.每天喝一點酸奶。 酸奶含有益生菌。 女性朋友在出現便祕症狀後可以適當喝一些酸奶，讓益生菌在腸道內發酵形成有機酸，從而促進腸道蠕動，消除便祕症狀。
女性朋友出現便祕症狀後，一定要改掉不良的飲食習慣，平時少吃辛辣食物和高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，起牀後空腹喝一杯，早上白開水或蜂蜜水可以促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。
