免疫力，即身體抵抗力，免疫力強者，往往會少受到疾病的侵襲，相反，對於免疫力比較弱的人來說，就經常會讓身體出現故障，從而不利於身體健康，甚至會影響正常的生活與工作，因此大家在日常生活中要注意增強免疫力，那麼，平時多吃什麼能增強免疫力呢？一起來看下面的介紹。
免疫力，即身體抵抗力，免疫力強者，往往會少受到疾病的侵襲，相反，對於免疫力比較弱的人來說，就經常會讓身體出現故障，從而不利於身體健康，甚至會影響正常的生活與工作，因此大家在日常生活中要注意增強免疫力，那麼，平時多吃什麼能增強免疫力呢？一起來看下面的介紹。
平時多吃什麼能增強免疫力
1、香蕉：香蕉中富含一種生物鹼成分，而這種有效成分可以起到亢奮和增強信心的功效。除此之外，香蕉裏面的色氨酸和維生素還可以更的好協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：據相關研究表明，魚油內富含的脂肪酸可以有效的抵抗憂鬱，因此就可以幫助人體加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜是一種非常健康的綠色蔬菜，尤以其其中富含大量的鐵元素以及葉酸。據相關研究表明，葉酸可以起到預防精神疾病的作用，如抑鬱症等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚具有非常不錯的提神醒腦的功效。其中富含大量的維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，再就是還可以產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：大蒜可以幫助人體增強抵抗力，這是很多人都知道的事情，尤其對疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而就會讓身體免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：低脂牛奶的食用價值比較高，尤其對於有經前綜合徵的女性而言，進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
平時多吃什麼能增強免疫力？以上爲大家推薦了幾種有利於增強身體抵抗力的食物，建議大家平時飲食要注意營養均衡，不可以挑食，與此同時，還要養成良好的生活習慣，做到起居有常，注意勞逸結合，再就是要保持良好的心態。
