季節交替之時，也是流感的高發時期，很多體質較弱的上班族及青少年都難以逃過流感。身體難受之餘，是時候考慮如何增加身體的免疫能力了。那麼，如何增加抵抗力和免疫力呢？
免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的問題。免疫力低下的人更易在季節交替傷風生病，生病之後恢復也比較慢。下面我平就來介紹一下如何增加抵抗力和免疫力，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
如何增加抵抗力和免疫力？
1多喝白開水
提高機體免疫力的主要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿生機。水是生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活性，然後達到增強人體免疫力和抗病能力的效果。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2睡好覺
高質量的睡覺可促進人體產生多一些睡眠因子，睡覺因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，最終可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。有專家指出，爲了睡好覺，適當的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變調整。並且爲了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適當的通風有助於睡眠時呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，排解壓力和偶爾的工作不順心，可以提高抗疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致免疫低下。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家發佈了一個定量發現：茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵擋感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵擋病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝綠茶和紅茶。
