孕期各階段需要補充的營養有哪些？孕期營養怎麼補，如何加強孕期營養？最近一些孕媽媽在來診的時候，問到最多的問題就是營養問題，有孕媽媽會問到具體什麼時候補充營養？不同的階段需要補充什麼營養呢？
前3個月
- 葉酸：寶寶腦發育的中流砥柱 -
恭喜你，成功晉升爲一名準媽媽了！此時，爲了能讓寶寶的神經系統能得到良好的發育，所以葉酸的攝入是必不可少的。
同時，這時候維生素的補充也是必要的。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。
爲保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
4~6個月
- 補鐵：留住你的血色紅顏 -
- 補鈣：寶寶骨骼發育的密碼 -
恭喜你，一路“升級打怪”，在經歷孕前的檢查之後終於已經懷孕4個月了，孕程已將近過半的你，到底應該補充哪些營養呢？
你可別對這個時期放鬆警惕，因爲這個時期貧血發病率最高，如果孕媽媽缺鐵可能會影響寶寶的智力發育；因此，這個時候要注意補充含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血。
所以你懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：如動物的內臟（肝、心等），紅色的瘦肉（牛、豬、兔肉等）。
寶寶的骨骼和牙齒在生長，因此鈣的需求量就會增加。孕3~7個月，每天補鈣量參考值爲1000mg，包括各種食物；孕7個月後，建議每天補鈣1500mg。
7個月
- 營養素：寶寶身體發育的重要保障-
恭喜你，一路“過關斬將”，在經歷了大大小小的檢查之後，盼星星，盼月亮，終於要迎來寶寶的降臨了，勝利就在前方，但絕不能鬆懈啊，營養補充還是不能少的。
這時候營養補充必須要跟上步伐，儘量做到膳食多樣化，並盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。
此時不必特殊補充營養品，堅持複合維生素和鈣片的攝入。孕期如果因某些高危因素而服用阿司匹林的孕婦（如肥胖，高血壓等），可以在35周停藥了。另外，控制好飲食，限制甜食攝入，適當運動（如散步等），把寶寶的體重控制在6-7斤，將有助於陰道分娩順利進行。
補補補，懷胎十月，補充了10個月的營養，寶寶終於生下來了，你可能會心想：這回可以停補了吧？彆着急啊！你可能忘了，前方還有月子在等着你呢！
TIPS
營養並不是補的越多越好。凡事都有一個度，孕期補充營養一樣要適量，不然可能會適得其反。
