孕晚期需要補充哪些營養？衆所周知，女性在懷孕後在飲食方面應該有所注意，適當的多吃些有營養的食物對母體以及胎兒的身體健康都有幫助。而且在不同的孕期，身體所需要的營養成分也有所不同，孕晚期是非常關鍵的一個時期，那麼，孕晚期需要補充哪些營養呢？一起來看下面的介紹。
孕晚期需要補充哪些營養？衆所周知，女性在懷孕後在飲食方面應該有所注意，適當的多吃些有營養的食物對母體以及胎兒的身體健康都有幫助。而且在不同的孕期，身體所需要的營養成分也有所不同，孕晚期是非常關鍵的一個時期，那麼，孕晚期需要補充哪些營養呢？一起來看下面的介紹。
孕晚期需要補充哪些營養
1、補充蛋白質：通常來說，孕晚期寶寶生長迅速，尤其骨骼、大腦、肌肉的生長及發育都需要大量營養物質。除此之外，由於產後哺乳活動，因此在此時母體也需要大量營養物質。也就是說，孕晚期首先要補充蛋白質，滿足寶寶生長髮育的需要
2、補充足量的鈣：據相關研究表明，妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，最主要的原因就是由於胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，建議準媽媽在孕晚餐時一定要適當的多喝些骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
3、補充足量的維生素B：若孕晚期準媽媽維生素B不足，非常有可能會引起類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮，嚴重者還有可能會出現難產的情況，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
4、多吃富含粗纖維的食物：通常來說，孕晚期的準媽媽們是比較容易出現便祕情況的。因此建議大家 在孕晚期時一定要適當的多吃富含粗纖維的食物及新鮮果蔬補充維生素，對緩解便祕是非常有幫助的。
孕晚期需要補充哪些營養？綜上所述，建議準媽媽在孕晚期時適當的多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。同時要多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。除此之外，還要多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。而且要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
