自從有了寶寶後，很多寶爸寶媽發現，寶寶睡覺真的很渣，很容易就醒了。那麼問題來了，寶寶睡眠很渣該怎麼辦？一起來 看看吧。
有枚睡渣寶寶是種什麼體驗？
如果用一句話說那就是：哄睡三小時，睡覺三分鐘。
小寶寶實在是太容易醒了！
一有聲就醒
一上牀就醒
一靠近就醒
一放屁就醒
一放下就醒
一有尿就醒
一小時一醒
一翻身就醒
一旦他們醒了，等待老母親的就是一個無比艱辛的今夜無人入睡，對於入睡慢，入睡難的媽媽來說真是一種折磨。
以至於有媽媽說，懼怕每個夜晚的到來，每晚保持一個姿勢睡覺連氣都不敢大聲喘，甚至就是坐到天亮，在每一個孤寂的夜裏看着從窗簾裏透過來的一絲燈光，絕望的以爲就要看不到明天的太陽。每天都是炸毛的獅子，懷疑人生否定一切看整個地球都不順眼。
今天我們就來說說寶寶睡眠的問題，希望給予大家一些幫助。
寶寶爲什麼一放下就醒
和成人睡眠週期模式不同，嬰兒的睡眠週期很短，只有大概40-50分鐘，而且需要至少20-25分鐘才能進入深睡眠。之前的約20分鐘時間他們經歷着睡眠的三個階段：
① 最佳入睡時機（出現睡眠信號）
② 臨睡階段（眼神呆滯）
③ 入睡階段（開始打盹）
如果你見到寶寶已經乖巧地閉上眼，此時就打算將他放到牀上，很可能會秒醒。如果媽媽抱着哄睡，只有當寶寶呼吸變慢、變輕，全身開始放鬆時，這纔是你將他放下的明智時機！
當然，你也需要不斷練習並提高你的放牀技能。放下寶貝的時候，注意避免頭低腳高，建議先放屁股，穩定後再放頭部，最後將手移開。拿開的時候輕拍或摟住寶寶身體，以免驚醒。
自帶雷達，人一走就醒
本來媽媽在身邊陪着，寶寶因爲能感覺到媽媽的溫度和氣味，身處在有媽媽近身接觸而圍成的小空間裏，心裏非常有安全感。可是突然媽媽走了，那種熟悉的溫度和氣味不見了，安全的小空間被無限放大，成了沒着沒落的“無底洞”，寶寶心裏會充滿恐懼，因此便會哭醒。
針對寶寶一放就醒，把寶寶放下時保持寶寶身體平衡，千萬注意不要讓寶寶頭部先朝下（寶寶的內耳前庭覺尤其敏感）。放下時動作儘量輕柔，臂彎緊貼寶寶，同時另一隻手輕拍寶寶，減輕寶寶因身體下降帶來的不適。放在牀上之後，也不要立刻抽開胳膊，而是邊輕拍邊慢慢抽出。同時別忘了嘴裏發出安慰的“哦--哦--”聲。
針對寶寶一走就哭，寶寶睡着後，媽媽可儘量在寶寶身邊做事。如果實在需要脫身，可以將寶寶放在可移動的搖籃車裏，推到自己身邊。如果這樣也不方便，寶寶在牀上睡着後，給寶寶裹上一條溫暖的小毯子，裹得稍緊一些，以便增加寶寶安全感，減少寶寶哭醒機率。
白天睡不醒，晚上睡不着
其實，剛出生的寶寶並沒有白天黑夜的生物鐘，爸爸媽媽必須通過交替的進食和睡眠，教導他區分白天和黑夜。
很多媽媽認爲無論白天黑夜，寶寶睡覺環境一定是越暗越好，這樣才能讓他多睡一點。
雖然調暗光線有利於褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地調暗房間光線，不利於寶寶區分白天黑夜，容易導致晝夜顛倒。
白天小睡只需稍微拉一點窗簾（不需要像夜晚一樣，弄的烏七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，這樣可以幫助寶寶更好建立晝夜生物鐘，建立更好的睡眠習慣。
自帶鬧鐘，頻繁夜醒
嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨着嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：“哦，才半夜”於是接着再睡，要是哪天怎麼也摸不着了,有人無所謂可以接着睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更復雜一些。
入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，覺自然就很輕了。
當然夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等於餓，屎尿、溼疹、冷熱、白天受刺激、換牀、家裏來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。
有句話叫，一睡母慈兒孝，不睡雞飛狗跳。隨着寶寶身體發育，會經歷四次睡眠倒退，分別是四個月、七到九個月、一歲多、兩歲，哄睡之路道阻且長。在後臺，有很多媽媽跟我們分享了在無數個夜裏，爲了寶寶等到天明的感受，哄睡的痛苦很多寶媽。
寶媽分享
@俞ty：一整夜似睡非睡，整個人起來都是眩暈迷茫的，每一次夜醒都不敢看鐘，怕失望，漫漫長夜，不知道怎麼熬下去才能天亮，房間裏黑乎乎只有我的心跳和孩子的呼吸聲，好像一個炸彈在旁邊不敢動。有時完全奔潰失去耐心，大晚上也不敢出聲，怕情況更糟還吵醒家人。白天完全沒力氣，也要陪睡，完全沒自己的生活。24小時在那個黑乎乎的裝着遮光窗簾的房間。吃完晚飯，就開始害怕黑夜的降臨，不知道等着我的是怎麼樣的一夜，孤立無援。曾經自認是個不向別人倒苦水的人。也變的見人談睡眠。家人也幫不了，每天只會說大了就好了。
小編說：24小時在黑乎乎裝着遮光窗簾的房間，這樣的做法非常不可取啊，白天自然光，這樣寶寶才能慢慢學會辨別黑夜白天啊。
@月下香水：蹲起鬨睡，蹲300多下。半夜醒了抱着溜達，兩個小時，每夜3次，持續2個月，最痛苦一次9點抱着到夜裏3點。叫老公過來幫我挪小牀放孩子，結果迷迷糊糊跟我吵架，大吼大叫。我倆就吵啊，吵到後來孩子就傻了，盯着我倆目不轉睛。曾經崩潰到躲到別的屋子用頭撞牆，撞到頭暈。
小編說：寶寶這種情況很有可能是腸絞痛，吃完奶拍嗝，白天讓寶寶多趴，順時針按摩寶寶小肚子，實在哭鬧厲害可以諮詢醫生。寶寶不睡自己崩潰，我也有這樣的時刻，但千萬別做傷害自己的事，還有寶寶需要你呢！抱抱這位寶媽。
@路燈下的常小白：我家雙胞胎，我都已經成仙了，月子帶兩個睡，三小時一頓奶，輪流吃下來，還得吸奶，基本上每天只能睡十幾分鍾一趟的幾次覺，吃飯都得趕趟，忍着刀疤痛，還得抱孩子，換尿不溼換到腰痛的不得了，吸奶吸到奶頭破裂還得苦苦堅持給孩子吸，還得用吸奶器3小時一次的虐，要命，二月腸絞痛，兩個孩子輪流哭，抱着都哭，各種方法的試，飛機抱，排氣操，揉肚子，自從做了媽，除了帶孩子去醫院複查身體，基本活動範圍就是家，連大門都不出，沒睡過整覺，沒吃過一頓安生飯，孩子現在才4個月，感覺好漫長好漫長。
小編說：護理雙胞胎真是難上加難，寶媽一個人照顧兩個寶寶簡直是不可能完成的任務啊！我除了佩服，還是希望寶媽能適當的示弱，讓家裏人幫一下吧，或者請育兒嫂，要不真是太心疼寶媽了。
@淺淺淺笑y：曾經發過這樣一個狀態……連續幾天頻繁夜醒，孩子睡了自己睡不着，真是覺得自己隨時可能猝死。@愛春：那時候晚上寶寶比較小，都是自己帶，白天又要上班，有時候晚上半夜起來抱着哄寶寶的時候，都把自己哄睡了，坐在牀上就這樣睡，醒了看下時間發現自己已經睡了1個多小時，手都麻了。有時候因爲跟婆婆理念不同，老公又不理解，常常一個人躲在廁所，哭的昏天暗地！真的很委屈，這種高緊張，壓力的狀態下我維持了半年，在半年後寶寶的睡眠有所改變，晚上如果起來兩次就開心得半死，當時真的是靠意志力在生活，我都佩服自己，當媽真心不容易不過現在這些都過了，看到寶寶又覺得這一切都值了！
我看完上邊媽媽的留言真是感同身受，因爲我也是這麼過來的。當媽的，誰不是一邊忍住哭泣，一邊咬牙堅持，相信只要堅持下來，這些困難都會過去的。如果可能，請位靠譜的月嫂、育兒嫂幫忙帶小月齡寶寶，養成比較好的作息時間，比寶媽自己單打獨鬥強太多了。
