不知道各位新晉的寶爸寶媽有沒有發現，寶寶起的特別的早。有不少寶爸寶媽吐槽，自從家裏有了寶寶後，都不需要鬧鐘了。尤其是夏天，寶寶睡眠越來越不好，這到底是怎麼回事呢？一起來看看吧。
多早醒算早醒？
一般情況下，寶寶通常的起牀時間是早晨的六七點鐘。如果寶貝可以睡過 7 點，甚至睡到 8 點，媽咪們可以偷着樂了。
所以當寶寶在早晨 6 點之前醒來，無論如何都不會再睡的情況，纔算是寶寶的早醒。
如果寶寶在早晨四五點鐘醒來，喝一次奶，還能接着繼續睡到六七點鐘，也能不算是早醒。
早醒都是誰的鍋？
1. 餓到醒過來
寶寶們都還小，無法儲存更多的能量一直維持到早上起牀的時間，早上就有可能餓醒了。
這種情況容易發生在小月齡的寶寶（3 個月以下）和寶寶剛剛戒除所有夜奶的時候。
2. 練習剛學會的技能——大運動發展期
當寶寶剛剛學會了一種新的技能，卻又沒那麼熟練的時候，寶寶很容易發生早醒，比如翻身期、爬行期等等。
3. 外界因素干擾
冷了、熱了、亮了、太吵了，甚至是尿布漏了都有可能導致寶寶早醒。
清晨五六點的時候，睡意已經不是那麼強烈了，外界的任何風吹草動，都有可能是早醒的導火索，所以媽媽們要多排查。
4. 過度疲勞
過度疲勞大多是由作息時間變更導致的，比如老一輩誤以爲「白天睡得少、晚上睡得好」，不讓寶寶白天小睡，就很容易造成過度疲勞。
另外，當孩子黃昏覺消失（6 個月齡左右）、早上小覺困難（10 月齡左右），都會讓孩子超長待機導致過度疲勞。
5. 養成回籠覺習慣
當早上的第一個小睡和早醒的時間相隔太近的時候，養成補覺習慣的寶寶也會容易早醒。
改善早醒，你需要這 4 招
1. 調整外部環境
如果寶寶到了夏天越醒越早，媽媽們不妨把窗簾更換成遮光的。遮光窗簾能夠直接減少清晨光線對體內生物鐘的影響，效果槓槓的。
合格的「遮光窗簾」可以屏蔽掉所有的光線——即使屋外已經日照三杆了，屋內依舊如同黑夜。
在安裝「遮光窗簾」的時候，我們需要留意是否存在漏光的地方——「窗簾杆的上方，以及窗戶的四周」。
另外，如果家裏有需要上早班的家人或者是喜歡晨練的老人家，請儘量把各種生活噪音保持在最小狀態。
最後，舒適的溫度也能讓孩子睡得更久。
寶寶還沒有起牀的時候，千萬不要手欠，提前關掉空調。
用睡袋代替被子、毯子、紗布巾，可以防止寶寶踢被子而冷醒，也讓寶寶能夠安心地睡得更久。
2. 醒了也別起來 high
媽媽們需要守住一個夜間睡眠總時長的底線，比如說 10.5 小時。
當少於這個底線的時候，即使寶寶醒透了，怎麼安撫都不再睡了，也不要馬上拉開窗簾安排起牀，更不要開燈陪玩。
媽媽們可以保持最低強度的互動，和寶寶說：「寶寶，再躺一會兒，還沒有到起牀的時間」。
媽媽也可以選擇不和寶寶互動，這時候就需要神一般的演技了。
即使寶寶喊你、叫你，拉你頭髮，戳你鼻孔，拍你的臉，爬到你身上，坐在你肚子上，你都需要繼續裝睡，然後假裝夢中翻了個身，不動聲色地撥開寶寶的手或者是挪開寶寶。
當寶寶已經獲取了夜間睡眠量的絕大部分，並在清晨時分開始出現睡得不安穩的情況時，媽媽可以及時安撫，把寶寶抱到大牀繼續睡。
這時如果選擇延遲響應很有可能寶寶真的把自己哭到完全清醒。
3. 給寶寶喝晨奶
寶寶早醒的時候，媽媽可以給寶寶餵奶。餵奶的時候，需要像夜奶一樣處理，安靜、低調、快速，保持屋內光線昏暗，儘量避免一切可能會進一步弄醒寶寶的因素。
這頓奶可以解決寶寶因爲飢餓引起的睡眠問題，保持睡眠的連續性。晨奶存在的時間會比夜奶長很久，如果晨奶可以預防早醒，這個「買賣」是非常划算的。
當媽媽覺得晨奶我也不想再餵了，那麼建議像取消夜奶一樣，慢慢取消這頓晨奶。比如說，稀釋法、減少奶量法、減少餵奶時間等等。
4. 白天合理放電，不要老睡
白天需要保證寶寶有充分的小睡，但是「充分」並不代表越多越好。
對於有早醒問題的寶寶，按照月齡逐步拉長寶寶的清醒時間。6 月齡以後的寶寶早上第一個小覺，應該在早晨起牀 2.5 小時以後。
如果全天的小睡中，只有早上這次小睡特別長，剩下的小睡都是短覺，那麼我們不僅需要控制這次小睡之前的清醒時間，還應該控制早睡小睡的時長，建議 30～45 分鐘即可。
