“春捂秋凍”能增強孩子體質，秋天更是耐寒訓練的好時機。但“秋凍”也不應盲目進行，尤其是小孩。
1爲什麼要秋凍很多人將秋凍錯誤地理解爲“遇冷不穿衣”，但其實秋凍的真正含義是指秋天到來後，不要過早、過厚地給寶寶添加衣服，而是要適當添減衣服。
進入秋季以後，晝夜溫差很大，人的毛孔需要閉合起來以防止寒氣入侵體內。如果過早穿上厚衣服，毛孔會因爲受熱而處於開放狀態。當氣溫突然下降時，寒氣就會透過毛孔來傷人。
而秋風拂面不凍身，是耐寒鍛鍊的好時機。堅持一段時間耐寒鍛鍊後，寶寶身體的免疫功能將會大大加強。所以，正確的“秋凍”，是有必要的。
秋凍並不是人人都適合，體質虛弱或大病初癒的寶寶不適合進行“秋凍”。因爲他們對溫度的變化非常敏感，尤其是在早晚氣溫變化大時特別容易患上感冒、急性支氣管炎、肺炎等疾病。
2、因時而異秋季分爲三個階段，即：初秋、仲秋、深秋，在不同的階段，“秋凍”的原則也不一樣。
初秋（農曆7月）：冷熱交替，溫差不大，“凍一凍”無妨，無須加衣。
仲秋（農曆8月）：暑去寒來，可以有意識的“凍一凍”，但要隨時注意增減衣物。
深秋（農曆9月）：氣溫下降，常有強冷空氣侵襲，這時不可再一味的強求“秋凍”，否則就會適得其反。
3、循序漸進地進行冷適應讓寶寶進行冷適應鍛鍊時，要講究循序漸進的原則。比如從秋天開始，媽媽就要開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。洗臉水的溫度一般35℃即可，然後從35℃逐漸下調到28℃，下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應。
4、多進行戶外活動多帶寶寶參加戶外活動，這可鍛鍊寶寶心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。在天氣比較好的情況下，每天的活動時間控制在兩小時較好。
在寶寶進行戶外活動時，衣服可以比平時少穿一件，這樣既不會束縛四肢影響活動，又不會因爲穿太多導致出汗太多影響熱量的散發。
5、把握好穿衣的度當氣溫驟降時，老人以及一些沒有經驗的父母首先想到的是給孩子多穿衣服，卻沒有想到寶寶新陳代謝旺盛，常會出一身汗，如果家長沒有及時護理，反而會導致孩子出汗着涼，最後引發感冒。
那麼寶寶穿多少比較合適呢？我們的建議是，讓寶寶穿的跟大人一樣，或者是比大人少穿一件。還有一個簡單方法也可以分辨：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子後面或後背出汗，說明穿多了。
此外，秋天天氣多變，給寶寶穿的衣服一定要容易穿脫。
身體有五個部位比較脆弱不能受“凍”，即“頭部、頸部、腹部、關節、腳部”。
頭部：秋季不宜晨起洗頭，頭部出汗亦不能立即沖涼，否則容易感冒、頭痛。
頸部：頸部受涼，容易引起血管收縮，影響腦部供血，引起頭痛、感冒等症狀。
腹部：肚子很怕冷，尤其是肚臍部位。因其皮下沒有脂肪，對外部刺激極其敏感，寒氣極易通過肚臍入侵體內，肚臍一旦着涼，腹痛腹瀉在所難免。
關節：膝關節是人體重要的負重關節，最怕冷，一旦受寒邪侵襲就容易出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，經年累月便會引起慢性風溼性關節炎。
腳部：人們常說“腳冷則全身冷”，主要是因爲腳離心臟最遠，血液循環較差，特別容易受涼，一旦因腳部受涼而引起全身不適時，病邪就有可能乘虛而入。
