孩子晚睡怎麼辦

孩子晚睡這個習慣長期下去是會影響孩子的身體健康。比如，我們都知道孩子的生長激素會在晚上分泌的比較多，特別是處於快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峯。所以，培養孩子良好的睡眠習慣還是很重要的，既需要時間也需要父母陪伴孩子一起度過這個調整的過程。

1、首先觀察一下孩子是不是白天睡覺過多，如果有的話，媽媽要適當減少孩子白天睡眠時間。

2、注意房間的溫度，太熱或太冷，孩子都不會及早入睡。

3、孩子的睡眠環境氛圍是需要注意的，如果睡前有愛玩鬧的習慣就要改變一下了，這樣容易是孩子處於興奮中不易入睡。最好可以進行一些安靜類的活動，比如，給孩子講故事、讀繪本、撫摸孩子的身體都是可以的。

4、在這個調整孩子睡眠時間問題上也需要家長配合，如果父母習慣晚睡了，很有可能孩子也跟着受影響形成晚睡，所以，最好家長陪孩子一起重新建立早睡習慣。

5、形成一個睡前模式的固定順序比較好，比如，吃飯、洗澡、陪孩子玩一會、睡覺等，內容家長自行安排就好，目的也是爲了形成一個習慣。

6、白天可以適當增加孩子的運動量。早晨或下午儘量讓孩子醒着，多逗她玩會兒，特別下午五六點鐘後不要讓孩子睡覺。晚上8點左右，先給孩子洗個熱水澡，然後打開小夜燈，使房間籠罩着昏昏欲睡的氛圍，讓孩子感到疲勞，很快就能入睡了。