文：小魚媽媽
Step1.母乳如何收集？
>> 工具選擇：吸奶器 or 手擠? 自動吸奶器or手動吸奶器？
取奶的方法一般有三種，手動擠奶，手動吸奶器，自動吸奶器。
大家可以看一下如下的表格對比：
小魚媽媽的總結是：
對於產假結束之後需要回歸職場的媽媽們，建議果斷準備自動吸奶器，手動吸奶器不好掌握頻率和力度，長期使用可能對乳房造成傷害。如果可以，雙邊電動吸奶器是最好的選擇，吸奶效率高省時間，而且奶陣如果來時往往兩邊都會流的，單邊吸奶器要輕輕按住乳頭不然奶會自動流出浪費；當然，有些媽媽不喜歡雙邊也可以選擇單邊的。
自動吸奶器最好選擇既可以裝電池又可插電源的，這樣吸奶的地方可以隨便不用受電源限制；
如果只是短時間或者一兩次，用手動吸奶器或者自己手擠也可以；
手動擠務必學習正確的手法不然容易傷到乳房，選擇吸奶器儘量選擇用起來舒適的質量好點的；
好的吸奶器除了不會傷害乳房還可以促進泌乳，很多媽媽用吸奶器追奶呢。不過好的吸奶器價格也比較貴，用完了消毒後可以轉讓給新的媽媽朋友們。
>> 輕鬆吸奶Tips:
吸奶前幾分鐘喝一杯溫水或者牛奶，放鬆心情，清潔雙手；
開始吸奶時先輕微按摩一下乳房，多想想自己可愛的寶寶可以刺激奶陣的到來；
保證吸奶的頻次，至少每3-4個小時吸一次奶，每次每側10-15分鐘，以促進乳汁分泌，保證產奶量；
職場媽媽上班時要學會排解工作壓力，愉快地工作，多攝入些液體；
職場媽媽出門上班前先親喂一次，下班回到家也都親喂，抓住晚上和非工作日時間親喂的機會；
親喂寶寶，除了滿足寶寶的需求增加泌乳量，對媽媽來說，也是非常好的放鬆減壓方式！我就特別享受抱着小魚兒餵奶的親密時光~
Step2.母乳如何儲存和運送？
1. 母乳儲存袋 or儲奶瓶?
乳頭和乳管中有許多有益細菌，對寶寶腸道菌羣非常有幫助，但是也會讓保存不當的母乳變質。因爲不能混入空氣，所以推薦選擇一次性的專門的母乳儲存袋，封袋前將空氣擠出，同時不要裝太滿，留一點冷凍後膨脹的空間，然後放冰箱冷藏或者冷凍，或者速凍。
儲奶瓶建議是短時間（24小時內存放）使用，如果使用儲奶瓶，務必要沸水消毒或者消毒鍋消毒後再使用；
2. 母乳運送方法：
分兩種情況，尤其針對職場媽媽：
如果單位有冰箱：吸完奶後可以把奶先放在單位冰箱裏面，回家路上用保溫桶裝好奶，並在裏面放幾塊冰塊/冰袋即可；
如果單位沒有冰箱：建議買一個專門的背奶包，一般都配有藍冰，提前一天把藍冰放在冰箱冷凍，第二天起來放入背奶包使用，一般一塊藍冰可以保鮮5-8小時，兩塊可以保鮮10-16小時，相當於一個小冰箱啦~~
3. 母乳儲存時間：
上表是摘自崔玉濤圖解家庭育兒2一書中，小魚媽媽我特意查了很多資料，上表也是公認的時間。
美國兒科學會育兒百科上寫明：如果是要在72小時內餵給嬰兒，需立刻冷藏，超過24小時轉爲冷凍；如果4天內都可能不餵給嬰兒，應在擠出後立刻冷凍；在單獨的冷凍櫃裏，母乳可以保存3-6個月，一般的冰箱冷凍室至少可以保存1個月；
4.母乳儲存Tips:
每次吸出的乳汁放在同一個容器內，不能把幾次的母乳混裝在一個容器內；
每個容器最好只裝 60～130 ml的量，大約是寶寶一頓的量，這樣可以避免浪費，也容易解凍加熱；
在袋子上標註好母乳的「生產日期」，避免混淆哦；
吸出的乳汁儘快放入冰箱，可在24小時內餵養的乳汁放入冰箱冷藏室（3-4℃）保存；保存時間超過24小時者應放入冷凍室（-18℃）冷凍。
在冰箱內，母乳要與其他食物分開放置，減少開啓冰箱的次數；
Step3.母乳如何解凍和溫熱？
>> 母乳解凍溫熱步驟如下：
1．從冰箱冷凍室取出一袋適量的冰凍母乳，注意檢查日期；
2．將母乳儲存袋放在冰箱冷藏室先解凍；
3．解凍後將儲奶袋的密封條打開，倒入消毒乾淨的奶瓶裏；
4．將奶瓶放入溫水（30-37度左右的水）裏溫熱，溫熱時注意轉動奶瓶，以達到均勻受熱的目的；
5．檢查奶的溫度適宜後，餵給寶寶；
>> 解凍溫熱tips:
解凍後的母乳只能食用一餐，不能重複加熱或冷凍;
不要用微波爐加熱母乳，破壞營養也會過熱，有那種溫奶器，寶媽可以適當選擇，我也買過不過覺得還是存在過熱的現象可能我的溫奶器不好，我個人還是喜歡溫水直接溫熱；
冷藏的母乳出現分層是正常的，主要是因爲水乳出現了分離，在復溫時旋轉搖勻就可以了；
好啦，今天分享了這麼多純乾貨，歡迎大家留言討論哈~~
記得多親喂哦~
本文參考資料：
1. 湖南省兒童醫院官方公衆號2016.7.7文章《【專家支招】教您怎樣收集儲存轉送母乳》作者：湖南省兒童醫院新生兒一科 主任醫師 高喜容；
2.《崔玉濤圖解家庭育兒2-母乳與配方粉餵養》；
3.《美國兒科學會育兒百科 第5版》
