寶寶睡不好怎麼按摩

寶寶睡不好怎麼按摩？怎麼按摩穴位幫助孩子入睡？那麼怎麼做才能幫助孩子緩解睡不好的問題，提高孩子的睡眠質量呢？

入睡難甚至上牀半小時才睡、睡的晚、睡覺過程不安定......現在的孩子由於學習壓力大等各種原因會出現睡不好的情況，但睡眠問題卻讓老母親無比操心，因爲孩子正處於生長髮育關鍵期，長期下去肯定會影響孩子的生長髮育和身高。

家有睡不好的孩子，穴位按摩不失爲一種簡單易學的好方法，不打針不吃藥無副作用，簡單按摩對於提升孩子的睡眠質量也很有幫助。

按摩穴位幫助孩子輕鬆入睡

家長讓孩子平躺牀上，先用拇指在攢竹（位於眉毛內側邊緣凹陷處）、睛明（位於目內眥角稍上方凹陷處）穴位處按摩，以疏通經絡，調節眼肌。3-4分鐘後，輕揉太陽穴，可緩解疲勞。

風池穴位於頸部後面的枕骨下側凹陷處，用兩個拇指按摩兩側的風池穴；太陽穴位於眉梢和外眼角後方的凹陷處，用兩個小指按摩兩側的太陽穴。其他手指同時按摩頭部的兩側。

按摩風池穴和太陽穴的方法有助於心神穩定，從而達到促進睡眠的效果。

百會穴位於頭頂中線和兩側耳尖連線交接的地方，躺在牀上，用食指、中指輕輕按摩百會穴。按摩的時間不宜過長，1分鐘即可。

按摩百會穴也有利於心神穩定，從而達到促進睡眠的效果。

神門穴位於手腕掌面的橫紋小指側端的凹陷處，每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹爲宜，各按揉1-2分鐘。

按摩神門穴有助於緩解緊張情緒，使精神處於相對穩定的狀態，從而促進睡眠。

用指梳和指扣法相結合，雙手除拇指外四指彎曲併攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿着頭部正中線從前向後梳到後髮際，再兩手分開，分別沿着眉中線、額角線向後梳到後髮際。梳過3-5次後再用指扣法沿相同線路輕輕叩打1-2遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。

這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助於睡眠，對頭痛、頭暈也有一定幫助。

在睡前將雙手握拳，伸直中指；然後從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩到上巨虛穴大約3寸的距離。上下要反覆按摩100次左右。

按摩足三裏穴到上巨虛穴可以讓精神放鬆，並有催眠的作用，讓孩子可以較快的放鬆身心，輕鬆入睡。

在睡覺前，用熱水泡腳。在泡腳的同時，要用手從裏向外搓腳心，大約100次，另外也要稍稍捶打足部。

搓足可以刺激足部神經，同時刺激一些催眠穴位，可以讓孩子儘快進入睡眠狀態。

注意事項

選擇在睡前做小按摩的時候，沒有必要一次性將以上所講的按摩全部做一遍，每次選擇1-3個穴位就足夠了。

選擇按摩的時間要適中，大約睡前1小時做，不要過早做，否則這樣的按摩方法對睡眠沒有多大效果。如果過晚，孩子會比較疲勞不能充分按摩。

按摩穴位時，手法一定要輕柔，以孩子感到舒服爲度，做的時間也不要太長，幾分鐘即可。