葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液的作用，且它還富含鈣、鉀、磷、鐵等礦物質和多種維生素，這些都對男性精子有好處。另外，葡萄的果糖含量很高，而男性精液中果糖的數量較低，容易造成死精症，所以說吃葡萄可提高精子的存活率。
紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣等功效，另外它還含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，這些都是有益精子生存的成分。
獼猴桃含有不少精氨酸，它能促使血液循環順暢，從而增進男性性能力，對提高精子質量也有幫助。
藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。
