鋅元素是維持男性健康的微量元素,缺鋅會導致精子數減少,質量下降,所以畸形精子率高的男性平時可多吃含鋅高的食物,既可改善少精、弱精、精子不液化,還能有效防治前列腺炎等男科疾病。
推薦食物:牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、乾果類的花生、榛子等。
含硒高的食物硒有“男人的體內黃金”之稱,它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動,幫助提高精子活力以及受精等生殖活動,硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。所以畸形精子率高的男性可多吃含硒高的食物。
推薦食物:動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類、大米、穀類等。
含蛋白質高的食物蛋白質也是構成精液的基本原料,它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡,影響精液的生成,降低精子的數量和質量。所以要想精子好,男性應多補充優質蛋白質。
推薦食物:瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。