腹部好。
一般來說宮寒艾灸有四個重要的穴位，分別是：氣海穴、神闕穴、關元穴和命門穴。
這四個穴位有三個是在人體肚臍眼下部，也就是腹部，一個在人體背部，所以綜上來說，宮寒艾灸腹部比腰部好。
通常持續一個月左右的艾灸就可以看到明顯的效果了，身體好的甚至可以提前到半個月左右。這個其實是沒有固定的時間的，建議前面三天連續艾灸，之後就一個星期三到四次，每次灸15分鐘左右，自己感覺穴位有溫熱感。
1.艾灸通常做一次的時間是半個小時左右，最長不能超過一個小時，因爲艾灸對於身體內的水分是有一定的蒸發的，如果時間太長會導致人體口乾舌燥，不當的還會出現皮膚水泡，所以要注意時間。
2.另外還要經常按揉艾灸的穴位已達到最好的效果
3.不要空腹艾灸，也不可能飽腹艾灸
