想要備孕的夫妻家庭一定要關注，有數據統計顯示，肥胖是女性不孕的幫兇，減輕體重能增加肥胖女性的生殖能力，這是因爲女性肥胖常伴有月經紊亂等內分泌問題，嚴重的會造成代謝紊亂，進而影響 女性受孕。但只要合理管理體重，懷孕就不是夢，但是絕對不可以通過節食或吃減肥藥來減肥，這樣減下來的只會增加你不孕的概率，並且對身體也是有害的，只有 通過合理飲食加運動的減肥纔是最健康有效的。
首先，備孕的準媽媽要在膳食營養平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則就是低能量，低脂肪和適宜的優質蛋白，可以從以下幾個方面做起。
一、按時吃三餐
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，不可過晚吃晚餐，忌吃夜宵，儘量避免吃零食，可以用水果代替零食。
二、充足的蛋白質
最好選擇植物蛋白，還應該增加新鮮蔬菜的攝入，用來保證維生素和礦物質的吸收，並且應該減少動物形和精細加工形食物的量，適當攝入一些粗糧，做到粗細搭配。
三、合理運動
飯後一定不要馬上坐下來，可以散步半小時，平時抓住一切運動的機會，可以快走或慢跑。
四、持之以恆的態度
當然這是最重要的，一定要堅持，不能半途而廢，否則前面的做的再好也是白費力氣。
堅持做到這些，孕前適當減肥，一定可以輕鬆好孕的！
