近年來不孕不育的比例越來越高，除去女性因素，許多不良生活習慣對男性生育力造成的惡劣影響也很重要。這裏總結十條改善精液質量的生活習慣，希望可以幫助到大家。
一、建議減重
小編支招：請自行計算體質指數（BMI），計算方法爲
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），也就是體重除以身高的平方。
超過24即爲超重，超過28即爲肥胖。
減重目標？當然是24以下啦。
但也不是越瘦越好，至少要保持在18以上哦~
二、不要久坐
不要久坐，每小時至少站起來10分鐘。
小編支招：手機上定鬧鐘，每小時提醒自己；將水杯換成小杯，半小時起來打個水，半小時起來上個廁所；或不需要打字時站着用電腦；或買一個筆記本支架，站着打遊戲；長途開車時每小時停靠休息區等等……
三、不要憋尿
小編支招：開車時控制飲水量和節奏，每小時停車時上廁所；準備聚精會神投入工作前先排空膀胱等等…… 當然，切忌憋着尿久坐。
四、規律排精
小編支招：誰說禁慾才能懷得上孩子？不存在的！請每週保證至少排精一次（性生活或手淫均可），上限以自己不覺得疲勞爲準。不要老是憋着不排精哦。
五、戒菸戒酒
小編支招：最好能完全戒菸，如果實在困難，至少也要降到每天半包以下；同樣也建議戒酒，至少在備孕期間需要做到。
咖啡？每天喝一兩杯沒關係的。茶？別拿來服藥就行。
六、遠離高溫環境
小編支招：餐飲行業從業者儘量減少待在高溫的竈臺和廚房的時間；喜歡桑拿、盆浴和溫泉的朋友在備孕期間也建議改爲淋浴並控制時間。
七、不要穿過緊的褲子
小編支招：扔掉三角內褲，改爲平角內褲。材質？現在也沒人穿化纖內褲了吧？緊身牛仔褲（Levi’s 510/511等褲型）和壓縮褲也建議改爲較寬鬆的休閒褲和運動褲。
八、手機不要放褲袋
那放哪兒？衣袋唄，離會陰部位遠一些就行。
九、最好別熬夜
熬夜傷身傷腎傷肝，每天11點前上牀睡覺，保證充足睡眠，是很重要的。
十、不要長時間騎自行車
小編支招：每次騎行不要超過半小時，等紅燈的時候也可以下來站一會兒；對於騎行愛好者，請選用凹陷型坐墊，並儘量多停多站。
