男性想要有一個健康聰明的孩子，離不開精子質量，那麼有些男性的精子質量總是不行，你知道哪些食物可以改善精子質量嗎？
精子是男人的寶貝，然而現在男性不育越來越多，精子質量越來越差，精子究竟怕什麼呢？吃什麼東西可以增強男性的精子？
精子最怕的東西
1、怕頻
房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。
2、怕熱
陰囊是睾丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睾丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。
3、怕憂
因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能發生紊亂，導致不育。
4、怕煙+酒
吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。
5、怕藥+X線
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥，激素等可誘發精子生長障礙，精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
6、怕餓
有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。
改善精子質量吃什麼好？
1、核酸豐富的食物
牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等，核酸既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。
2、含鋅豐富的食物
主要存在於海產品和動物內臟中，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。
3、維生素E
主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。
常吃4種食物容易傷害精子
1、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
2、油炸、燒烤
對於很多男士來說，燒烤配上啤酒，簡直是完美!然而，愛吃燒烤、油炸食物的男士們要注意了，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
3、大豆
大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，男士若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，進而會影響精子的質量問題。
4、可樂
可樂裏含有的咖啡因和亞硝酸鹽可能會影響精子的生成和發育，每週喝超過14瓶可樂型飲料(每瓶500ml，含70mg的咖啡因)，就會造成精子量減少。
