關於多囊減肥的誤區，你都瞭解嗎？多囊患者最先要做的事情是什麼，是減肥嗎？減重減脂是肥胖型多囊患者首先要做的事。不過減肥也是有訣竅的，掌握正確的方法纔可以有顯著的成效。
那麼，關於多囊減肥的誤區，你都瞭解嗎？
01、堅持低脂飲食，一定能瘦體內的脂肪除了來自於食物以外，還有大部分是由其它能量轉化而來。常見的碳水化合物就會轉化爲熱量給人體供能，但如果攝入過多，剩餘的熱量就會轉化爲脂肪囤積在體內。
因此，要想成功減肥瘦身，在堅持低脂飲食的同時，也要注意合理攝入碳水化合物。平常應避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等。可以吃些粗糧和果蔬，比如西紅柿、黃瓜、糙米等。
02、只吃很多果蔬雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟營養成分有限，只吃它們不利於保持均衡養分，還會影響脂肪代謝，不利於減肥瘦身。在減肥的同時也應攝入均衡養分，可以補充適當的蛋白質。因爲蛋白質能帶來一定飽腹感，幫助控制食慾，減少熱量攝入。此外，蛋白質還是組成肌肉的主要原料，有利於基礎代謝。常見的低脂高蛋白的食物有三文魚、雞蛋等。
03、激烈燃燒卡路里很多人認爲每天多運動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但是其實短時間內激烈燃燒卡路里，只適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，並需要合理飲食，保證營養的均衡攝入。
長期不吃肉也會使人體的營養缺乏，也有可能導致骨質疏鬆。減肥控制體重並不等於不能吃肉，豬肉可以吃，但是要瘦肉。減肥期間推薦的是雞胸肉，魚，蝦，牛肉，最後豬肉，這是由它們脂肪含量決定的。
05、要減肥就不能喝水其實飲水不足纔會引起人體不斷積儲水份作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。及時補充水分有利於促進身體的新陳代謝，排除體內的毒素。不過也應注意在運動後不能立刻喝水，可以待身體適應後再飲水。
06、節食減肥節食減肥具有一定的反作用，容易加重內分泌紊亂，而且停止後還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應該堅持合理的飲食原則，保證適當的營養攝入，積極運動，不可爲了追求快速減肥，而忽視身體的基本營養需求。
多囊患者減肥，除了要調整飲食，也要適度運動，有步驟地運動：
運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；
間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力；
降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經和受孕；
月經趨於規律，有排卵的月經可使內膜癌的風險下降；
可以降低雄激素水平，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛；
降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。
