減重減脂是肥胖型多囊患者首先要做的事。不過減肥也是有訣竅的，掌握正確的方法纔可以有顯著的成效。那麼，關於多囊減肥的誤區，你都瞭解嗎？
誤區一：堅持低脂飲食，一定能瘦
體內的脂肪除了來自於食物以外，還有大部分是由其它能量轉化而來。常見的碳水化合物就會轉化爲熱量給人體供能，但如果攝入過多，剩餘的熱量就會轉化爲脂肪囤積在體內。因此，要想成功減肥瘦身，在堅持低脂飲食的同時，也要注意合理攝入碳水化合物。平常應避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等可以吃些粗糧和果蔬，比如西紅柿、黃瓜、糙米等。
誤區二：只吃很多果蔬
雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟營養成分有限，只吃它們不利於保持均衡養分，還會影響脂肪代謝，不利於減肥瘦身。在減肥的同時也應攝入均衡養分，可以補充適當的蛋白質。因爲蛋白質能帶來一定飽腹感，幫助控制食慾，減少熱量攝入。此外，蛋白質還是組成肌肉的主要原料，有利於基礎代謝。常見的低脂高蛋白的食物有三文魚、雞蛋等。
誤區三：激烈燃燒卡路里
很多人認爲每天多運動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但是其實短時間內激烈燃燒卡路里，只適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，並需要合理飲食，保證營養的均衡攝入。
誤區四：只吃素不吃葷
長期不吃肉也會使人體的營養缺乏，也有可能導致骨質疏鬆。減肥控制體重並不等於不能吃肉，豬肉可以吃，但是要瘦肉。減肥期間推薦的是雞胸肉，魚，蝦，牛肉，最後豬肉，這是由它們脂肪含量決定的。
誤區五：要減肥就不能喝水
其實飲水不足纔會引起人體不斷積儲水份作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。及時補充水分有利於促進身體的新陳代謝，排除體內的毒素。不過也應注意在運動後不能立刻喝水，可以待身體適應後再飲水。
誤區六：節食減肥
節食減肥具有一定的反作用，容易加重內分泌紊亂，而且停止後還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應該堅持合理的飲食原則，保證適當的營養攝入，積極運動，不可爲了追求快速減肥，而忽視身體的基本營養需求。
