如今,不孕的女性越來越多,排除了身體的內在因素之後,還有不少女性是因爲心理的因素導致不孕。那麼,怎樣才能緩解備孕壓力呢?
從生活中發泄壓力,在工作中找樂趣,騰出時間讓自己好好休息,這都是很好的方法。備孕的姐妹切莫着急,放鬆心情,好孕自然來。
三大壓力讓女性不孕
1.早期不能懷孕,醫治失敗後壓力升級
有些女性早期醫治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解,通常使當事人悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重,甚至在這沉重的打擊下,精神徹底崩潰。
2.來自父母的壓力
老人抱孫心切,通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說,及其一些愛管閒事的人背後的議論,使得夫妻雙方揹負着沉重的精神壓力。
正值孕齡的女性,若一直處在極大的壓力下,將導致機能的不調,使得卵巢排卵混亂甚至不排卵,或月經不調,這樣當然也不利於懷孕。
3.來自工作的壓力
工作生活節奏緊張,精神壓力大,容易引起抑鬱、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的“指揮”與“銜接”效果遭受危害,導致機能失去平衡,從而不能正常排卵,不易懷孕。
如何緩解備孕壓力
1.從生活中發泄壓力
學會自我安慰,同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活,緩解緊張情緒,開闊心胸。
聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情,幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情,可以避免抑鬱情緒的產生。
多運動,跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。
2.在工作上找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣,這並不是件容易的事。不過,如果你在工作中儘量去尋找樂趣,帶着一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大爲改觀。
3.騰出時間休息
工作是爲了快樂地生活,可別讓生活完全被工作佔據。騰出時間來休息下吧,停下來只是爲了更好的出發。
當未準爸媽心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。
心急壞事,懷孕也是急不來的,備孕的姐妹要學會釋放自己,及時排解壓力,心情好,身體更好,也更容易懷孕。