在整個備孕過程中，很多備孕準媽媽們仍然不是很懂日常生活該怎麼吃，那麼備孕到底該怎麼吃呢？這三個關鍵點，你需要知道。
其實，正常育齡女性在備孕階段，並沒有特別的飲食禁忌，但是入口的藥物保健品就需要注意了。
下面我們介紹備孕期經常提到的三種保健品/維生素
一、葉酸
葉酸的主要作用是：防止胎兒神經管畸形，預防胎兒先天性疾病、脣齶裂等表體畸形，減輕妊娠反應，防止孕婦與胎兒貧血，促進寶寶神經系統發育，減少孕婦患先兆子癇的風險。
這麼看來似乎很高端的樣子?其實葉酸之所以被各大醫院醫生建議應用的主要作用是：促進胎兒神經系統發育。常規國際推薦葉酸補充量是：400微克。
吃多了行不行?正常女性每天吃一片足以，過多的服用葉酸反而會有副作用。
過多服用葉酸的副作用
影響鋅的吸收
長期過量使用葉酸，則會干擾母體對鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會影響寶寶的正常發育，導致胎兒先天性癡呆，甚至出現低出生體重兒。
掩蓋維生素B12缺乏
過量服用葉酸還會讓醫生難以檢測到體內維生素B12的含量，導致寶寶的神經系統遭到傷害。
加重噁心嘔吐
過量服用還會讓準媽媽食慾下降，腹脹難受，甚至會加重噁心嘔吐的現象。
誘發驚厥發作
倘若有驚厥病症的人過量服用，就會導致抗驚厥藥物難以發揮功效，再次引發驚厥症發作。
二、輔酶Q10
輔酶Q10的作用：改善卵子質量、改善精子質量、調節免疫系統。
這麼一說，彷彿輔酶Q10一定要吃了?其實日常人體也會產生部分輔酶Q10，一般來說有男性精子質量差，女性卵巢早衰的情況下才服用。日常保健每日的服用劑量推薦爲：100mg。備孕及生殖保健，每日2次，每次2粒，飯後服用。(在卵巢功能減退人羣中建議每天用100~300mg )
那麼輔酶Q10真的這麼好麼?
在所有的研究中，輔酶Q10被認爲是高安全性的保健食品，但輔酶Q10會降低抗凝血藥物的功能，因此不宜與抗凝血藥一起服用，除非有醫生處方。
同時孕婦、哺乳媽媽、孩童及肝腎功能不佳者也勿使用。
三、維生素鋅
維生素鋅的作用：可以增強精子的活動能力。
其實很少有人注意這一點，在備孕期間，男人也要注意調節自身狀態，如果在日常飲食中能注意加入鋅元素，諸如：海產品、動物內臟，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等即可，不必刻意補充。
其他問題
備孕能吃西瓜嗎?
備孕是可以吃西瓜的，有不少民間說法稱備孕、懷孕不能吃西瓜其實是不準確的，因爲西瓜雖然是涼性水果，但是隻要適量食用，不要沒有節制地吃，對身體是不會有損傷的。而且西瓜含有維生素，在備孕和懷孕期間可以適當食用，補充維生素C，對身體有益。
備孕能吃薏米嗎?
備孕是可以適量吃薏米的，很多人所說的不可以吃薏米其實是指在懷孕期間不要吃薏米，因爲薏米會刺激子宮收縮，有致早產的危險，而在生產以後又是可以吃薏米的，它可以促進子宮的恢復。
備孕能吃螃蟹嗎?
備孕的時候是可以吃螃蟹的，尤其對於男性來說，螃蟹類的水產品能夠提高生育能力，對備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當吃螃蟹，因爲螃蟹中含有蛋白質，對身體有益，但是如果懷孕了就要儘量少吃，因爲螃蟹是涼性的，吃太多的話小心流產。
