備孕不僅僅是爲了得到一顆健康的受精卵，更是爲了讓我們的孕媽媽保持良好的狀態，順利生產。關於備孕期應遵守的5個原則你需要知道。
你可能並不打算在近期要小孩，事實上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現在是時候考慮一下你的生育能力問題了，因爲你目前的生活方式會影響到你今後能否順利地成爲媽媽。
女性的一生中，身體內產生的卵子數量是有限的，如果卵子被破壞，那麼你懷孕和成功生產的機會就要降低很多，包括你體內的其他生殖器官也是如此， 例如輸卵管、子宮和宮頸。這並不意味着當你享受目前沒有負擔的輕鬆生活時就要忙於研究自己的排卵週期表。女性生育的最大障礙是年齡，這並不是一個你可以控 制的東西;遺傳也是需要考慮的一個方面，如果你的母親絕經的年齡較早(平均年齡是51歲)，那麼從遺傳學的角度來講你也註定會在差不多同一年齡絕經;然而 有其他幾個關鍵的因素可以由我們來控制。平時生活中注意以下5個方面的問題，你就在給自己未來的生育機能打下良好的基礎。
1.保持健康的體重
可能你和大多數女性一樣，把身上的脂肪視爲自己的頭號敵人，但是現在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統機能正常運轉的最基本的一種荷爾蒙。
無論是因爲節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那麼你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪，當這 個指標降至19%以下，女性製造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩 子;但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情 況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成爲母親，你 最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重爲止。
2.扔掉香菸
在所有應該戒菸的原因中再加上一條，香菸中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香菸對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。因爲你能夠製造 的卵子數目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕並且順利生下小寶寶的機會就越小。另外，吸菸的女性絕經的年齡普遍比不吸菸者提前了2年，這意味着尼古 丁將縮短你的生育期限。
惟一可以鼓舞你的消息是：現在戒菸還來得及。吸菸對生育能力的影響是不可逆轉的，但是你早一分鐘戒菸，就可以早一分鐘結束這種不利的影響。
3.潔身自好，堅持婦科檢查
讓人恐懼的是，對於你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎(PID)就可能對你的輸卵管造成損傷，導致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發終生不孕。
患有盆腔炎的女性中有12%的羣體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及 時發現就會導致更嚴重的問題。淋病的典型症狀包括性交時出血，小便伴有強烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物爲黃色或帶血，當然也有的時候不產生這些症狀。衣原 體細菌感染危害性更大，因爲這種感染症狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌，因此保 證安全的性生活是對你自身最好的保護。
如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要儘快進行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細菌的化驗，通常這些項目不包括在常規化驗項目 中，應該向醫生提出請求。記住即使你一貫採用安全的性生活防護措施，你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治 療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重複感染。
4.盆腔疼痛不應輕視。
如果你突然感覺月經量過多，疼痛加劇或下腹產生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理——這些症狀可能是生殖系統產生不適或功能紊亂的徵兆。盆 腔疼痛(包括性交時產生的深度疼痛)、劇烈痛經以及非月經期點滴出血都是子宮內膜異位的症狀，這是子宮內部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內膜異位 困擾着約10%的育齡婦女，並且導致其中的30%-40%不育。這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位症，你就可以阻止它的發展。通常的治 療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內膜組織變薄防止它們增長過度。另外一種會引起生育機能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長於子宮內部的非惡性 腫瘤，至少25%的育齡婦女都會有。子宮纖維瘤的症狀是日益嚴重的痛經和只有在經期產生的盆腔疼痛。子宮纖維瘤並不像子宮內膜異位症一樣會嚴重危害你的生 育能力，但是如果沒有及時發現也會引起麻煩。當纖維瘤糾纏附着於子宮內膜中，會影響胚胎的植入;如果纖維瘤的直徑超過了三釐米或者不斷增長，醫生會建議你 使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術摘除腫瘤，保存你的生育能力。
5.保持心境愉快
如果你神經的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發生，你現在必須徹底剷除這些不快的根源。深度焦慮會使你停止排卵，儘管目 前沒有確切的定論，但是醫生普遍相信這種情況產生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學反應和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到 後者產生作用的能力。當然目前你承受的壓力並不會永久地影響你的生育能力，但是當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何應付這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、 呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。這並不僅僅是你爲生孩子做的準備，長年累月的堅持下去會爲你的生活增添很多輕鬆和快樂。
