月經前乳房脹痛怎麼辦呢?有很多女性朋友在來月經前都會出現乳房脹痛的情況，那麼月經前乳房脹痛怎麼辦纔好呢?
月經前乳房脹痛怎麼辦-經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
月經前乳房脹痛怎麼辦-冷熱交敷
乳房脹痛得厲害的話，那麼可以通過冷熱交敷來減輕乳房的疼痛感，具體的做法如下：在沐浴的時候，先有熱水噴灑胸部，等到一定時限的時候，在轉換花灑，對着胸部噴一些涼水。這樣能有效的減輕脹痛感覺。
月經前乳房脹痛怎麼辦-穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
月經前乳房脹痛怎麼辦-遠離咖啡
戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
月經前乳房脹痛怎麼辦-攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
月經前乳房脹痛怎麼辦-放鬆心情
乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易鬱悶傷肝，使肝氣鬱滯、肝經阻滯，從而導致血行不暢，出現乳房脹痛。所以，保持情緒穩定、愉快樂觀，善於解除不愉快的癥結。
