孕婦適當的進行乳房按摩可有效的緩解乳房脹痛。
按摩具體方法：
1、環形按摩：雙手分別置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩：活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)不必搓揉，可使乳房內維持良好的血液循環狀態。
提醒：孕婦可每天按摩乳房，但要注意每次按摩時間不可過長，尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。
孕婦可通過熱敷乳房來緩解其脹痛。
具體方法：
準備一盆溫水，把一塊乾淨的毛巾放入盆中沾溼擰乾，然後用來擦拭乳房，或者輪流熱敷兩側乳房。
注意：擦拭乳房時動作要輕柔，以避免損傷乳頭。
孕婦乳房脹痛如何緩解：選擇合適的文胸
懷孕後準媽媽的乳房會增大1-2個罩杯，並且會變得很敏感，所以此時選擇一個合適的文胸的很重要。
建議：
孕期準媽媽應選擇沒有硬鋼託的，質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的純棉文胸，並且，在購買文胸時應適當放寬尺寸，最好是購買釦子扣在最緊的那檔，這樣如果乳房增大了，可以往外扣。
乳房脹痛的準媽媽除了通過上述物理方法緩解外，還可通過食療治療。
建議：
孕婦應多吃一些新鮮的蔬菜水果，堅果、種子類食物，維護乳房的健康;維生素A能減輕疼痛，孕婦也可以多吃;另外還應注意減少鈉的攝入量，避免吃辛辣油膩食物。
