冬季是一年四季中最寒冷的一個季節，如果你想在這個季節備孕造人的話是要多多注意的哦，本文爲大家介紹了一些冬季備孕須知，希望能對大家有所幫助!
控制好室溫
冬天到了，氣溫降低，女性應該做好保暖工作，以免造成“宮寒”，但是要想在冬天懷上寶寶的話，也要稍微注意控制室內的溫度，不要開太高，最好是在23-25℃左右，否則是會對備孕男性的精子質量有一定影響的。
保持室內空氣清新
就算冬天再寒冷，也是要保持室內的空氣流暢，要經常時不時的給房間通風換氣，這樣才能減少室內的細菌。此外，如果一定要告誡家裏的人不要室內抽菸，尤其是到了冬天，原本空氣流通就是有限的，再在室內抽菸的話，就會使得香菸中的有害物質，影響到備孕。
保證充足的睡眠
所謂"男靠吃女靠睡"，充足的睡眠是女性養生美容的法寶。女性爲陰，子時陰陽交界，正是舊的血紅細胞破除，新的血紅細胞生成的時候，肝膽經的排毒也在此時，常熬夜不僅會使血液循環受阻，影響正常代謝，出現眼袋、浮腫、黑眼圈等，長此以往，還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定，影響受孕。
受寒後補救措施
寒冷的冬季，人體難免會因爲某種原因而受寒，而如果發生了此事如果不及時補救的話就很容易造成宮寒，從而影響到備孕，所以一定要在事後及時補救，比如說將紅糖2湯匙、生薑7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完，一天飲用2次，這樣就能夠快速驅走身體中的寒氣。
冬季備孕食譜
1.滋陰鮑汁花膠鵝掌
材料：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯，去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝乾水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅，倒入熬煮好的高湯中，放入鹽、料酒等調味品，用文火燉煮6小時左右，至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。
2.補陰補氣香菇糯米飯
材料：糯米400克，豬裏脊肉100克，鮮香菇70克，幹紫菜10克，蝦米10克，姜5克，料酒5克，鹽2克，香油5克，
做法：
①糯米淘洗乾淨後，浸泡一晚上後，控幹水分，上籠蒸約40分鐘。
②紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末，香菇去蒂切成絲，姜切成細末，豬肉切絲。
③鍋內放油燒熱，放姜和豬肉絲炒散。
④放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味。
⑤最後放入糯米炒勻即可。
3.暖宮枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：
①羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊。
②鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋。
③翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)、鹽、蔥。
④燒開後去浮沫，文火婉約1 1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精即可。
4.補虛花旗參雪蛤
材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：
①將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。
②將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。
③將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
