影響卵子質量的不僅僅是年齡還有這些，想要一個健康的寶寶就要注意不要踩中雷區。決定要寶寶就不要推遲，據相關資料表明，由於染色體的異常導致胎兒出現畸形和智力下降的概率隨着孕媽媽的年齡增而加倍的增加，而卵子的質量影響染色體的變化。
1、補鐵
每個月‘大姨媽’都會前來慰問，當然它也會帶走你身上大量的鐵元素，而鐵元素能爲卵子補充營養。因此經期要多吃一些高鐵元素的食物，讓卵子更加的健康。例如：動物的肝臟、動物的血、菠菜、木耳等。
2、不要隨便的做卵巢保養
不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了，市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。卵巢老化主要以分解代謝爲主，蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛鍊身體的女性絕境比較晚，有助於卵巢的保養。
3、注意抗輻射
電腦的輻射會影響卵子的質量，所以備孕期的女性一定要調節玩電腦的時間，也可以通過食用一些抗輻射的食物，從內部抵抗輻射減少傷害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海帶等。
4、養成良好的習慣
拒絕抽菸、二手菸、酒等，菸草中的有害物質會導致卵巢老化，降低卵子的質量。不要熬夜有規律的作息，反之會影響內分泌環境的平衡導致卵巢功能發生變化，影響卵子的正常發育及排卵。經常鍛鍊運動可以使卵巢延緩衰老。
