我們都知道備孕期間女性注意的問題很多，因爲寶寶是在媽媽肚子裏面長大的，但是男性也是不可忽略的一部分，因爲男性精子的質量對於孕育一個健康的寶寶來說也是很關鍵的。
我們都知道備孕期間女性注意的問題很多，因爲寶寶是在媽媽肚子裏面長大的，但是男性也是不可忽略的一部分，因爲男性精子的質量對於孕育一個健康的寶寶來說也是很關鍵的。那麼男性在備孕期間應該做好哪方面的工作呢?
一補
平時我們總建議準媽媽們要提前補充葉酸，其實葉酸對於準爸爸來說也具有同樣重要的意義，因爲飲食中的抗氧化營養素與生育能力相關。葉酸和鋅的攝入與精子活力有着不可分割的聯繫，精子形狀和維生素E的攝入離不開關係。當男性體內的葉酸呈現不足時，男性精液的濃度就會降低，減弱精子的活動能力，使受孕困難。
兩戒
戒菸戒酒。菸草中存在大約60多種毒害物質，它們會直接殺死生殖細胞，也會抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，並且胎兒的畸形率也很高。
長期飲酒會降低男性精子數量以及活力，降低男性生育能力。酒精會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，還會導致勃起困難;飲酒還會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，降低男性生育能力。
三注意
如果人身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，男性精液量減少並且精子數目和活動力都會降低，容易導致男性不育。所以男性朋友們要注意勞逸結合，按時休息。
提高身體素質，增強體育活動。堅持鍛鍊不僅可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的機率，還可以促進身體的新陳代謝，有利於男性健康精子的生成，提高精子的活力。
男性朋友平常要面臨工作和生活的壓力，再加上備孕期間準備升級做爸爸也會有一定的精神壓力，尤其是久備不孕的家庭，難免會出現心情急躁的現象。長期處於壓力之下不僅會使精子數量大大減少，精子質量也會下降許多。所以準備做爸爸的男性朋友們要學會釋放壓力，可以多參加家庭聚會，多和朋友聊天，減輕心理負擔。
