提起優生，一般人往往認爲孕期營養重要，而對孕前的營養卻注意不夠。其實，孕前的營養對於優生也很重要。
經調查發現，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕後體重增加較少。
有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕後營養不合理有關。因此，對於孕前的合理營養不可忽視。
首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。
其次，加強孕前營養，注意合理飲食。
婚後準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利於優生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養，夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期，雙方體內儲存了充分的營養，體格健康，精力充沛，才能爲優生打下堅實的基礎。
有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕後體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生。
再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。
有些醃、臘製品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清洗乾淨，水果應去皮後再食用。平日，儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
